霜降是秋季三个节气里最后一个节气，在霜降之后气温会迅速下降，生活在北方的人会无比期盼暖气的到来。可毕竟还没到日子，在未来的几周里，我们要面对严寒的考验了。

俗话有讲「霜降杀百草」，霜降节气过后，由于气温下降太快植物渐渐失去生机，大地一片萧索，变得灰蒙蒙的，很多人因此会产生「悲秋」的心理状态。


这是一种因为秋季景色、气候变化导致的凄凉、苦闷心情，如果长期得不到纾解，会造成焦虑、抑郁情绪，被心理学家称为「悲秋综合征」。

这时候不妨趁着秋季天高云淡的时候，外出散散心、多接受阳光的沐浴。
此外在霜降节气后，还要注意身体由于气温下降带来的不适感，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：秋季最后一个节气，霜降到了，防感冒、暖肠胃，教你如何平安度过。


在换季阶段通常都是感冒高发期，但大家也不用过于紧张，其实感冒了也算是锻炼免疫系统的一次机会，在初期不严重的时候，可以选择非药物治疗。

而且更多的是要做好预防工作，比如多吃一些维生素C和胡萝卜素含量高的食物，来提高身体免疫力。胡萝卜素在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用，这时候吃南瓜就是不错的选择。
橙汁里含有丰富的维生素C和皮中的黄酮类化合物，能够有很好的抗病毒作用，帮助缓解感冒的初期症状，使得感冒不再发生。



除了预防感冒，还要注意保护好肠胃，因为寒冷本身对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重。
在饮食上要注意食物保持温热状态，如果做出来太久已经变凉，最好适当加热后再食用。这时候还可以吃一些暖胃的食物，像喝陈皮大麦茶就是不错的选择。
大麦茶有养胃、暖胃、健胃的作用，能减少滚烫的食物对胃黏膜的刺激，陈皮可以健胃消食，两者搭配在一起口味也很受欢迎。

在肉类选择上，尽量避免像五花肉、烤鸭这种脂肪含量很高的品种，会增加肠胃代谢负担，对身体并没有好处。