俗话说，早餐吃的像皇帝，中餐吃的像贫民，晚餐吃的像乞丐，一句话道出了早餐的重要性。
但对于每天形色匆匆的现代人来说，并没有多少时间供他们来挑选早餐应该吃什么，更别说停下来去做一份合格的早餐。
不过呢，快有快的吃法，慢有慢的吃法，3招教你如何选早餐，吃出一副好身体！

一、看身体需求
很多时候大家吃早餐，都是很随意的吃点就走，至于吃了什么，并没有多在意，吃饱就行。
因此在吃早餐之前，我们要了解身体都需要些什么，才能更好的有针对性的去补充。
人体营养需求一般分为膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素四大部分，所以早餐至少要满足其中的两项内容才好。
牛奶、粗粮、麦片这些都是早餐的好选择，营养丰富，简单快捷，非常符合现代人赶时间的特性。
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二、按年龄选择
不同的年龄由于肠胃的吸收能力不同，对于营养的需求也是不同的，比如儿童的肠胃相对较弱，因为饮食需要更细致一点且易吸收的食物，营养方面也要更丰富一些，老年人则随着年龄的增长肠胃吸收能力下降，选择易消化吸收的食物会更好一些，而青年人每天的消耗较力，选择营养更全面的食物来支撑一天的劳动。

三、按体质选择
即便是同样的年龄，同样的环境，也会因为体质的不同对饮食的需求有所差异。
比如虚性体质的人消化食物方面不是比较快就是比较慢，所以常见的身形是比较瘦或者虚胖。这个时候就不应该吃比较油腻的早餐，很多油炸食品都不适合虚性体质的人，可以食用粥或者牛奶这类水分含量比较多的早餐。
而实性体质可以说是比较燥热的体质，这种体质的人在选择营养早餐的时候一定要注意清淡，并且容易上火的食物也不要加入早餐中，早餐尽量不吃肉类，多吃果蔬更好。
正常体质的消化吸收比较好，所以补充的营养和量没有要求，而复杂体质的身体就比较多变，如果想要从早餐补充营养，可以咨询医生，这样会事半功倍哦。
所以说想要从早餐中吃到更多的营养，一定要对自己的身体有个充分的了解哟！
早餐有多重要，不必再强调，它不仅可以为人们提供一天中30%的能量，还可以帮助补充一个晚上消耗的营养，对身体进行维护。
选择一顿好早餐，你学会了吗？