到了冬天的时候，天气温度开始逐渐下降，寒意也会越来越明显，如果身体体质偏弱，会出现很多不适应或者不舒适的现象，比如四肢怕冷，腰酸背痛，关节痛等等。冬天是阳气蕴藏的时节，阳气充足的人，才能够抵御寒冷，才能保持身体的健康状态，如果阳气不足，很容易受到冬寒的影响。不过阳气不足也不要紧，有很多的方式，可以补充让身体阳气满满。冬寒时节，养成这4个好习惯，积蓄阳气，驱寒散湿体质好。

1.多吃温补性的食物


到了冬天，外界非常寒冷，那么平时就应该多吃温性的食物，少吃寒性食物或者凉食，来帮助身体御寒。温性的食物有很多，比如生姜，红糖，桂圆，红枣等等，这些食物都有补气血或者促进气血流动的作用，可以帮助身体驱寒，促进体内血液循环，多吃这些食物能够让身体气血足阳气旺盛，冬天就不会总是感觉冷。

2.每天坚持运动20分钟以上
运动所能带来的好处很多，冬天虽然寒冷，但是运动还是不能少的。天气很冷的时候运动，可以快速的温暖自己的身体，有很好的抵御寒冷的作用，越是怕冷就越是需要运动，强化自己的代谢功能，才能产生更多的热量，身体变得强健才不怕冷。在特别冷的情况，在家做运动也是很好的。


3.睡前坚持泡脚
虽然每个季节都可以泡脚，但是冬天泡脚是最佳时节，特别是身体四肢末端特别怕冷的人，比如脚冷，手冷，脖子冷等等，坚持泡脚这些怕冷现象可以得到明显的改善。如果是身上寒气很重，经常感觉身体全身都凉，甚至有酸痛的感觉，在泡脚的时候，还可以加入艾草，老姜姜等成分一起泡脚，这些成分可以很好的驱散人的寒气，温养人的身体，特别是女性体质本身偏寒，用艾草泡脚好处更加明显。

4.做好防寒措施


大部分人到了冬季都知道穿上厚厚的衣服，但是在一些特定的部位，可能做得还不是太好，比如有的人颈椎不好，膝盖经常怕凉，腰腹容易受寒等等，那么穿好衣服还不够，应该再加强这些地方的保暖措施，特定地方畏冷，可以经常用暖贴，暖贴使用简单，贴在身体肩膀，腰腹，膝盖等位置都可以，暖贴能够持续的发热，给人带来热量，不仅让人舒适，还有促进血液循环的作用，可以改善很多身体不适的症状，比如膝盖寒痛，贴上暖贴，可以得到很好地缓解。

冬季是保养的重点季节，特别是需要补充阳气，温暖身体，多吃温性食物，多运动，坚持泡脚，做好防寒措施，都是很好的习惯，对补充阳气很有好处。