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冬寒时节,养成这4个好习惯,积蓄阳气,驱寒散湿改善寒性体质
送交者: 宁静之境[★★★休闲时光★★★] 于 2019-11-29 18:26 已读 902 次 4 赞  

宁静之境的个人频道

到了冬天的时候,天气温度开始逐渐下降,寒意也会越来越明显,如果身体体质偏弱,会出现很多不适应或者不舒适的现象,比如四肢怕冷,腰酸背痛,关节痛等等。冬天是阳气蕴藏的时节,阳气充足的人,才能够抵御寒冷,才能保持身体的健康状态,如果阳气不足,很容易受到冬寒的影响。不过阳气不足也不要紧,有很多的方式,可以补充让身体阳气满满。冬寒时节,养成这4个好习惯,积蓄阳气,驱寒散湿体质好。


1.多吃温补性的食物



到了冬天,外界非常寒冷,那么平时就应该多吃温性的食物,少吃寒性食物或者凉食,来帮助身体御寒。温性的食物有很多,比如生姜,红糖,桂圆,红枣等等,这些食物都有补气血或者促进气血流动的作用,可以帮助身体驱寒,促进体内血液循环,多吃这些食物能够让身体气血足阳气旺盛,冬天就不会总是感觉冷。


2.每天坚持运动20分钟以上

运动所能带来的好处很多,冬天虽然寒冷,但是运动还是不能少的。天气很冷的时候运动,可以快速的温暖自己的身体,有很好的抵御寒冷的作用,越是怕冷就越是需要运动,强化自己的代谢功能,才能产生更多的热量,身体变得强健才不怕冷。在特别冷的情况,在家做运动也是很好的。



3.睡前坚持泡脚

虽然每个季节都可以泡脚,但是冬天泡脚是最佳时节,特别是身体四肢末端特别怕冷的人,比如脚冷,手冷,脖子冷等等,坚持泡脚这些怕冷现象可以得到明显的改善。如果是身上寒气很重,经常感觉身体全身都凉,甚至有酸痛的感觉,在泡脚的时候,还可以加入艾草,老姜姜等成分一起泡脚,这些成分可以很好的驱散人的寒气,温养人的身体,特别是女性体质本身偏寒,用艾草泡脚好处更加明显。


4.做好防寒措施



大部分人到了冬季都知道穿上厚厚的衣服,但是在一些特定的部位,可能做得还不是太好,比如有的人颈椎不好,膝盖经常怕凉,腰腹容易受寒等等,那么穿好衣服还不够,应该再加强这些地方的保暖措施,特定地方畏冷,可以经常用暖贴,暖贴使用简单,贴在身体肩膀,腰腹,膝盖等位置都可以,暖贴能够持续的发热,给人带来热量,不仅让人舒适,还有促进血液循环的作用,可以改善很多身体不适的症状,比如膝盖寒痛,贴上暖贴,可以得到很好地缓解。


冬季是保养的重点季节,特别是需要补充阳气,温暖身体,多吃温性食物,多运动,坚持泡脚,做好防寒措施,都是很好的习惯,对补充阳气很有好处。

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