| 送交者: majia马甲线[☆★★★别人家孩纸★★★☆] 于 2021-01-13 6:15 已读 1170 次 1 赞 | majia马甲线的个人频道 |
6park.com多运动，吃健康，本来是件好事情， 6park.com但久了发现， 6park.com好像有些小伙伴都患上了强迫症。 6park.com 6park.com关于运动，一天不动就心慌， 6park.com可能还比较多人感同身受， 6park.com但吃的强迫症，你是不是就有疑惑？ 6park.com 6park.com想想你身边，是否有人只肯吃自己做的食物？ 6park.com啥都不要，就要新鲜的蔬菜水果肉蛋奶， 6park.com对产地、源头、加工方式等挑剔到不行； 6park.com约她去吃饭，首先就告诉你我不想吃什么什么， 6park.com吃的时候还贼多要求，不能放啥放啥…… 6park.com也许你觉得他们只是稍微有点强迫过头， 6park.com但其实，越来越多朋友拥有了这种强迫症， 6park.com它虽然没有被列为正式的饮食障碍， 6park.com但由于发病人数越来越多， 6park.com已经获得得到医学界的认可， 6park.com是的，这是一个病， 6park.com一个名为健康食品痴迷症的病。 6park.com 6park.com 6park.com吃的强迫症 6park.com健康食品痴迷症（Orthorexia Nervosa）， 6park.com也叫健康饮食强迫症， 6park.com是指痴迷于所谓的健康饮食， 6park.com将所有可能不健康的食品， 6park.com在自己脑海和生活中剔除。 6park.com它是1997年美国医生布拉特曼提出。 6park.com在2016年的一份报告中， 6park.com英国饮食絮乱协会创办人Deanne Jade 表示， 6park.com健康食品痴迷症患者在过去5年里翻了一番。 6park.com 6park.com健康饮食本是好事， 6park.com但是这部分患者会将这种习惯发展成病态。 6park.com 典型表现 6park.com为了吃得健康，严格控制饮食种类， 6park.com比如不吃加工食物、精制糖， 6park.com减少盐和酒精摄入，吃很多蔬菜全谷物， 6park.com再严格一点就会不吃麸质、奶、豆类食物， 6park.com只进食健康的食物，造成营养不均衡， 6park.com又或者已经吃得很健康了， 6park.com但还怀疑自己吃得不够健康。 6park.com 6park.com 温馨提示 6park.com1、它和健康饮食的最大不同， 6park.com是这个病的患者在吃这些健康食物时有很大压力； 6park.com2、和厌食症、暴食症等进食障碍不同是， 6park.com健康饮食强迫症更侧重于食物的种类， 6park.com而传统的进食障碍是侧重数量。 6park.com但由于患者普遍会有限制数量的习惯， 6park.com所以还不是很严谨。 6park.com 6park.com发展阶段全面看 6park.com「第一阶段」 6park.com你老觉得自己吃得不够健康， 6park.com所以开始转而改为吃得更健康， 6park.com比如吃更多蔬菜水果，甚至会摄入更低卡路里。 6park.com「第二阶段」 6park.com限制自己吃的食物种类， 6park.com甚至变饮食完美主义者。 6park.com「第三阶段」 6park.com到最后，会变得只吃某些食物， 6park.com更会预先计划自己该吃什麽， 6park.com可以进食的东西愈来愈少， 6park.com限制却愈来愈多， 6park.com甚至变得很难和亲友出外进食， 6park.com形成社交障碍。 6park.com 简单小测试 6park.com1. 每天花费3个小时以上规划吃什麽食物？ 6park.com2. 往往计划几天后要吃什麽？ 6park.com3. 认为食物的营养价值比好不好吃更重要？ 6park.com4. 你觉得自己吃的东西令你变得更健康，但生活质素变差？ 6park.com5. 你对食物的选择是否愈来愈严格？ 6park.com6. 认为吃得健康会令你提升自尊？ 6park.com7. 为了吃得健康，你放弃了你曾经喜欢吃的食物？ 6park.com8. 因为要吃健康食品，无法外出用餐，疏远了亲友？ 6park.com9. 如果你没吃健康食物，你会感到罪疚感？ 6park.com10. 你吃健康食物的时候，会感到一切尽在你掌握之中？ 6park.com如果你出现4条以上的是， 6park.com那么需要好好看待这个问题。 6park.com 6park.com为什么会出现？ 6park.com由于它和正常的健康饮食很难区分， 6park.com根据目前相关研究，确切的成因主要有两个： 6park.com曾经或者现在有进食障碍、强迫症。(1) 6park.com 6park.com其次，本身有完美主义，高度焦虑， 6park.com或有控制欲的盆友也可能会中招。(2) 6park.com另外在某些行业，患者也会比较多， 6park.com比如你是模特、医生、健康健身运动博主、 6park.com运动员、医疗工作者、歌剧演员、芭蕾舞演员等。 6park.com 6park.com来源：Photo byBeto FranklinfromPexels 6park.com近年来也有研究指出， 6park.com社交媒体也会对这个病有影响。 6park.com我们发现很多博主都在po健康饮食图， 6park.com来说明自己的生活方式很健康， 6park.com就是这种潜移默化下， 6park.com没有识别能力的受众就会盲目模仿， 6park.com从而有健康风险。 6park.com 6park.com针对社交媒体影响， 6park.com英国伦敦国王学院， 6park.com营养学讲师 Sophie Medlin表示， 6park.com要记住的事实是，让自己看起来很棒， 6park.com是推崇「净食」者的工作。 6park.com「对于有一份全职工作的你而言， 6park.com要做到从不买超市里的三文治做午餐， 6park.com而且每天健身两小时是很难的。 6park.com一味效仿他们，你很有可能会以失败和沮丧告终， 6park.com这很大程度上是因为那些网络红人， 6park.com展示出来的生活场景，本身就是虚构的。」 6park.com拥有21万 Instagram 粉丝博主Jordan Younger， 6park.com2014年在blog指出，她对自己饮食太严苛， 6park.com而患上健康食物强迫症， 6park.com这个病使她饱受病疼折磨。 6park.com其后她决定放弃严格的素食， 6park.com成为一个balance diet的人。 6park.com 6park.com来源ins：Jordan Younger 6park.com 6park.com有什么影响？ 6park.com 身体上 6park.com可能会导致营养不良、贫血、心率异常，(3) 6park.com消化困难、电解质、激素失衡和骨骼脆弱。(4) 6park.com 心理上 6park.com当患者没有吃上健康食物， 6park.com心里会有强烈的挫败感和沮丧， 6park.com甚至会产生自我厌恶， 6park.com行动上会采取吃更少， 6park.com更严格的干净饮食强迫自己。(5) 6park.com 6park.com怎么解决？ 6park.com其实在了解后， 6park.com我觉得这个强迫症和健康吃， 6park.com最大的差别在于， 6park.com你在吃这些健康食物时是否有压力， 6park.com如果你感到不开心，郁闷，提不起精神， 6park.com食物甚至变成了一种压力， 6park.com那不妨可以采取以下措施放轻松。 6park.com 6park.com多吃富含omega3食物 6park.com三文鱼等深海鱼，亚麻籽奇亚籽、核桃等， 6park.com这些食物富含Omega-3 脂肪酸， 6park.com它可以刺激脑膜和新脑細胞的生成， 6park.com维持大脑健康， 6park.com对某些心理疾病，比如抑郁症， 6park.com改善心情和记忆力有一定帮助。 6park.com 6park.com正念饮食 6park.com学习专注于”吃“这件事上， 6park.com摒弃所有你对不健康食物的恐惧， 6park.com体会每一口食物带给内心和精神的感受。 6park.com 操作指南 6park.com✅慢慢进食，从而让身体更舒服； 6park.com✅有效减重，虽然速度较慢； 6park.com✅不再胡海乱吃，形成良好的饮食习惯； 6park.com✅学会与食物平等沟通，甚至可以治愈进食障碍； 6park.com✅✿感恩食物✿ 6park.com 6park.com 6park.com和没有压力的朋友， 6park.com一起吃顿好的。 6park.com我相信患有这个病的盆友， 6park.com大部分是一个人吃饭，拒绝聚餐， 6park.com正是因为我们害怕这种社交， 6park.com所以才需要勇敢打破。 6park.com约你喜欢的人，没有压力的朋友一起去吃顿好的， 6park.com放下你对健康食物的执念， 6park.com那顿饭是你们一起分享生活分享快乐的聚餐， 6park.com与所谓的健康无关， 6park.com好好享受无压力状态下的饮食， 6park.com食物本应是无压力的， 6park.com我们觉得有压力，都是自己给自己的。 6park.com只有勇敢突破这层力，才能知道它是什么。 6park.com 6park.com最重要是…… 6park.com勇敢承认自己的问题， 6park.com寻求专业的医生解答， 6park.com换个角度来说，这也是好好了解自己的机会， 6park.com只要肯踏出第一步， 6park.com这种心理上的“感冒”是可以被治愈的！ 6park.com 6park.com健康饮食本应是个良好习惯， 6park.com但过度追求，变成了不可承受的压力， 6park.com可以尝试与自己和他人沟通了解压力的来源， 6park.com否则只会与“健康饮食”的目的背道而驰。 6park.com希望大家都能爱自己的前提下， 6park.com养成健康饮食和好好运动的习惯， 6park.com只有这样，我们才会真正拥抱健康。 6park.com备注：部分图片来源于网络，如有侵权行为请联系删除。 6park.com文献参考 6park.com1Evidence and gaps in the literature on orthorexia nervosa. 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