两年来，我们生活在对新冠走势的未知和恐慌中，这种担忧时强时弱，但心里始终绷着一根“不敢轻举妄动”的弦。


最近略显猖獗的omicron又限制了很多人的外出。对留学生来说，从觉得这个病毒神秘、到逐渐有熟悉的公众人物感染、再到身边的同学也陆续出现阳性案例，即便打趣“它快变得和流感一样了”，但我们都知道，内心那份警醒一直都在。


大流行期间，除了防护外，留学生们更需要建立对新冠和omicron的基本自卫常识。


近期Lumist工作人员的小伙伴们陆续出现两三例新冠，让我们想做一篇正儿八经的科普文章。解决当下身居美国的同学们最需要知道的一些问题：


我们应该如何看待美国感染数字的飙升？


出现哪些症状时，需要怀疑有新冠感染的可能？


选择隔离自愈和务必去医院的分水岭是什么？


感冒、流感和新冠应该如何区分？


得过新冠就不用担心再次感染吗？

希望这篇文章能帮助同学们多一些对新冠的了解，应对时也减少焦虑和惊慌。
美国疫情提要
根据纽约时报1月11日关于疫情数字的最新统计，按照7日平均情况，目前美国单日新增738031，最近14天内涨势超出之前的2倍。可见这个新型病毒极易感染，传播非常容易且快。

各个主要城市/地区的感染数据如下，罗德岛感染人群比重最高，接种率也最高（这也说明接种疫苗对防止感染的作用如何，也是打一个问号的），纽约也比较严重，住院人数最多，也说明重症人数多，华盛顿D.C.和新泽西重症比例相对较高。

但总体来看，急速上涨的数字说明这个病毒变种omicron传播速度很快，按照每10万的住院和死亡人数来看，重症和致死率并不高，所以大家不要被每天新闻的数字吓到，影响到学习和生活的正常心态。

 “胡萝卜"现身说法
最近一位之前在Lumist的实习小伙伴有感染新冠的情况，在经历10余天和病毒的斗争后，她目前已经没有明显症状，身体恢复良好。
她（下文中称她为胡萝卜）把自己感染的前兆、确认过程、症状变化过程、恢复方法都系统梳理了，在B站视频亲身讲述了经过，观看地址如下：
https://www.bilibili.com/video/BV1CZ4y1D7rv
?share_medium=iphone&share_plat=ios&share_source=WEIXIN_MONMENT&share_tag=s_i×tamp=1640787658&unique_k=NgIzp5B
征得她的同意后，我们将视频Po上来，并且转化文字，梳理了重点。
（时间紧迫的同学，可以直接下滑到第三部分：经验总结。但最好不要错过第二部分的干货）。
胡萝卜就读于纽约，是在Final考试周期间感染的，并且她租住的公寓（suit）内四个室友全部感染。均是打完疫苗、测完抗体后仍然感染（打完加强针的室友也被感染）。其中一个室友已经第三次感染新冠。
一、确诊原因、征兆
去年底，12月16日，胡萝卜同学在社区的流动检测车上检测出新冠阳性。当即就上报了学校，遵循了学校的隔离政策。

她之所以感染新冠，是因为室友先得了，当时就觉得很大概率会中招。因为检测前一天她有头疼症状，头里一根筋一直跳，没有体力继续看书复习。并且第二天醒来时有点发烧，直到当晚，室友5天前的PCR检测结果是阳性。
当时整个宿舍都慌了，因为一起共用洗手间和厨房，几乎断定无法避免。当晚睡觉时，她感觉浑身寒战，缩在一团，凌晨三点吃了退烧药才入睡。第二天去做核酸，结果确诊。
二、感染症状全梳理



以上是胡萝卜从症状开始到基本消失整个过程的时间线。


核酸检测也一波三折，她和室友们跑了三家医院，结论是医院都很难排上队，人巨多，如果一直排在医院也增加了感染风险，所以她们选择在流动车排队等待，寒风中等待了超过两个小时，回到家后，胡萝卜测了体温，已经高烧39.4，心跳很快。


她在这个时候测了自己的血氧饱和度，测出心跳140，血氧饱和度95%。（注意：这是非常重要的指标，如果是已经到了需要吸氧的程度的病患，血氧饱和度大概在92%-93%。）所以建议阳性的同学，要检测这个数值，到了93%以下肯定要去医院了。


回公寓的路上，因为心跳快又发烧，其实走路都有些站不直，站直会非常吃力，走两步就会很喘。当时还有一个症状是干咳，发烧时已经开始咳嗽。


感染三天之后，连续高烧了三天，浑身酸痛，一直摊在床上，动一动身上都很疼。


高烧期间一开始拉肚子，后来基本没有胃口，吃什么想吐什么。也失去了触觉，感觉不到自己的身体。味觉变苦，喝运动饮料也缓解不了嘴里很苦的味道。眼睛很干，根本睁不开，身体非常缺水，喝了整整三瓶水后还是很渴。


如果肠胃出现问题，也是需要引起注意的，她的肠胃问题持续了10多天（贯穿整个感染期间），她的室友也有呕吐的症状，甚至1个小时里吐了30多次。


发烧后的4-5天，她开始扁桃体发炎，嗓子和喉咙痛，一直流鼻涕，导致期末考直接是线上进行的，老师视频监考。


最无力时很想吐又呼吸不畅，约了学校医生的线上问诊，医生说如果实在不舒服，就去医院拍个心电图，看看是不是得了肺炎。


（此处重要科普：现在核酸测试阳性意味着感染了新冠，但感染不一定意味着肺炎，新冠属于病毒感染，脏东西停留在呼吸道。但如果脏东西进入肺里，变成细菌感染，就变成了肺炎，就需要吃抗菌素了。）


所以感染后，需要做的关键是好好照顾自己，密切关注身体变化，阻断发展成肺炎的可能。（下文有自我照顾的方法）


新冠这种病毒没法治疗，只能自己吃感冒的药物缓解症状，多喝水、保暖，让身体慢慢对抗这个病毒。


胡萝卜在感染期间，吃的是布洛芬和泰诺，大部分人直接吃泰诺（用于退烧和鼻塞）即可。如果两种药物并在一起吃，需要隔三小时一次。


第七天之后，症状只剩下流鼻涕（浓鼻涕），嗓子不疼了，再过了两天，突然也不头晕、也不想吐。只是早晚各擤一次鼻涕，整个白天基本不太难受了。


录制视频时，是胡萝卜感染后的10天左右，上面提到的所有症状，基本都消失或很轻微了。她还想再去测一次核酸，但是实在排队太多人了。上午10点到医院的话，急诊就排不到了，只能路边碰碰运气看有没有流动检测车。


三、经验总结
胡萝卜这次感染不算重症，虽然中途发烧到39度4，怎么吃退烧药都没有用。但总体在10天内恢复。


整个过程她的所有症状包括：头痛、高烧、寒战、心跳快、乏力、咳嗽、拉肚子、鼻塞、失去触觉、呼吸不畅。


有相似症状的同学有所警惕。一个最重要的指标是，是否有密接出现阳性。


当然，还有一些其他的症状，也能作为参考。包括皮肤出现小疙瘩、泛红斑、眼干、眼睛充血、指甲变紫。








居家自愈、预防方法
关于确诊后，隔离自愈过程中吃的药物，莲花清瘟胶囊/颗粒、泰诺是最推荐的两种药（可以去中超买）。
一定要去CVS买自测盒，不到30刀（之前可以在Amazon买，最近估计网上很难买到），出现不适时及时进行home test。
需要备上血氧仪，有备无患，一旦感染，实时掌握自己血氧的情况。低于95%时应该警惕，低于93%要联系当地医院。
其他就是，保证充足的睡眠，三餐吃一些暖胃的、热的食物。
在没感染之前，全方位做到防护，主要表现在以下方面：
*出门戴上KN95口罩，每半天更换一次，默认自己处于阳性环境。*外面场合的密闭空间，坚决不摘口罩。*未经消毒的手不要碰眼睛和嘴巴。*手机务必要隔断时间就消毒。（更换场所要消毒）*从户外返回家里后，先随身把衣服都喷上酒精消毒。*早睡早起，锻炼身体，保持一个好的抵抗力。
纽约现在情况很不乐观，因为资源紧张，很多人还没有去测，测的话结果可能也会是阳性的。
打疫苗是一个必备的防护措施，但不能防止被感染，包括加强针也不能防止，但很大程度上能降低得重症的可能性。所以还是强调学生们尽快注射加强针。
希望大家都保护好自己，有条件的话不要和外界过多接触，甚至可以独居，注意个人卫生。
如果真的不幸运感染上了，也不要太紧张恐慌，照顾好自己。只要打了疫苗，要相信自己不会得重症。
新冠科普
Tips1 大数据下的omicron症状
除了上述同学的“民间说法”，我们同时来看看基于数据和临场案例的专家说法。
数据显示，omicron患者的相同症状有：喉咙干燥、疼痛，吞咽时会引起剧烈疼痛，并且似乎比大多数其他症状要更早出现。Omicron 患者通常首先会喉咙沙哑，然后是鼻塞、干咳和身体疼痛。
挪威、南非和英国的医生同样将喉咙痛或沙哑作为 Omicron 的显著症状。

Tips2 加强针一定要打
药剂师表明，接受抗体测试的人中，95%的人在六个月时抗体会减弱，“当传播的病毒较少时，抗体测试可能会有用。但在大流行的时候，政策有指示时，建议直接去打加强针。”NYU目前学生收到的通知是，不打加强针会被赶出去= =。
根据尝试多次辗转医院检测的同学发来的消息，医院确实很难排上队。报道也显示，目前美国医疗资源更加紧张。
根据美国卫生与公众服务部（HHS）的数据，近期有大约
 24% 的美国医院报告了“严重的人员短缺”。公共卫生专家警告说，由 Omicron 
变种引发的新冠病例激增正在威胁到美国的医疗保健系统。布朗大学公共卫生学院院长 Ashish Jha 
博士周日告诉媒体：“考虑到近期的感染数量，我们的医院现在真的处于崩溃边缘。”

Tips3 感冒、流感、新冠症状没啥区别
今晨新华社也发布了报道，针对提问：“奥密克戎”是“大号流感”吗？
专家张伯礼回答称，说“奥密克戎”是大号流感是不恰当的，虽然它传染性强、症状比较轻，但是它有没有后遗症，现在还不清楚，根据国外的数据分析，新冠肺炎的后遗症还是比较多的，远远高于流感。
根据美国新闻网站newscentermaine的报道，omicron、普通感冒和流感的症状区别如下：

难怪很多人会混淆，因为这次新冠omicron变体，对身体的影响确实和感冒差不多。包括喉咙痛、流鼻涕、身体疼痛和发烧。流感也具有相同的症状，并且流感通常在 10 月初至 2 月中旬的冬季中旬达到高峰。
OSF Preprints上发布的一项研究表明，omicron 变体具有一些类似于普通感冒的基因组成。

Tips4 后遗症未明确前，不可侥幸
据India.com的报道，尽管健康专家最初表示，新变种不如 Delta 严重，但在 1 月 6 日，世卫组织在一份声明中表示，虽然与 Delta 相比，Omicron 似乎确实没有那么严重，尤其对于已经接种疫苗的人群，但这并不意味着它应该归为轻度。
Omicron 是一种高度突变的变体，与过去两年中流行的其他变体非常不同。根据南非流行病应对与创新中心的说法，发现 Omicron 总共有 50 个突变，刺突蛋白上有 30 多个突变。
在大数据对感染的后遗症还没有明确结论时，每位同学请务必保护好自己。