新石器时代的生活方式
现代人饱受现代生活方式带来的种种问题，最明显的就是各种退化性的慢性病和肥胖，要保持古希腊雕塑中人的体型变得非常困难，为了减肥塑身，人类探索的无数的方法，也产生了许多副作用，到底那种才是正途？人类陷入迷茫之中。
实际上任何人为强求的方法都是不能持久的，甚至会有副作用，只有从我们人类的自然发展历史去寻求答案才是最根本的。经过人类学家和其他科学家的仔细研究，人类最完美的体态在于中新石器时代。古希腊雕像中的人类最接近那个时代的人类。
人类漫长的进化中, 近两千年才有了大规模的谷物种植和奶制品的生产。两千年和几百万年的进化历史比，只是很短的一瞬间。所以人类在自然状态下几万年的饮食和生活方式才是最值得我们研究和效仿的。那个时候的人都是和希腊雕像中的人物很相象的，就是没有多余的脂肪，肌肉发达。几乎人人都是这样。从现在还处于石器时代的非洲，南美和巴布亚新几内亚的部落人来看，他们几乎都是这种体型。那时肯定没有全民健身计划，是他们的生活方式造成他们这种身体的。那么那时的生活方式是怎样的呢？饮食上，他们没有谷物，吃的是狩猎得来的猎物，植物方面，就是各类果实，野菜和一些根茎类的东西。这就是他们食物的全部：高质量的动物蛋白，高营养的果菜类的碳水化合物，他们食物的升糖值极低甚至为零！
从旧石器时代到现在的漫长历史中，在99%的时间中，人类食物的升糖值都是很低和接近零的。只有现代人才大量进食高升糖值的谷物和糖，这是食物上造成现代人肥胖的首要原因。这段时间只占整个人类历史的1%。如果说这99%时间里人类饮食是在上帝设计的道中的话，那我们现代人就是离经叛道了！那么那些肌肉是哪来的呢？他们的生活方式中那些因素造成他们肌肉发达的呢？那就是狩猎活动和躲避猛兽袭击的逃避运动造成的。为了获取猎物，他们都必须经过才短暂的激烈的运动才能获得。在每天的生活中，他们几乎都有需要他们竭尽全力的体力活动，狩猎，躲避，负重运输和战斗等等，都是要做到体力的极限。而这些活动都是有一个特点：就是都有短暂爆发的过程，达到肌肉所能承受的极限。而这些活动又是重复进行的，短暂爆发完后，休息后再来过。由此可见，上帝设计人类，包括大多数的动物都是让他们能短暂激烈运动，而不是让他们中等强度长时间运动的，比如第一个中等强度长时间跑马拉松的就在终点倒地死亡了。
综上所述，科学家得出了结论，石器时代的生活方式中有两个最关键的因素造成那个时代的人具有健康发达的体魄：一是低升糖值高蛋白高植物纤维的饮食，二是需要经常进行短暂爆发的体力运动。这两个因素贯穿在人类超过99%的历史阶段中，可以说是上帝设计好要人类这样过的了，现代人不这么过，那肯定忤逆上帝意志的，由此得来的各种疾病和肥胖就是咎由自取了。
基于这两个发现, 科学家进一步研究这两个因素在人体内的生化过程，看他们是怎样影响人体的。先看这种高蛋白质低升糖值饮食。现在医学发现，现代人高升糖值的食物进入消化系统之后，迅速转化成血糖，为了转化分解血糖，大量的胰岛素就进入血液，来转化这些血糖，这给胰腺造成巨大负担。同时这些血糖转化成什么呢？那就是脂肪，储藏在腹部及各个内脏。造成肥胖，久而久之，那就是糖尿病，血管硬化和心脏病等。而石器时代的高蛋白低升糖值的饮食却不会有这个胰岛素的尖峰时刻和可怕的脂肪转化过程，特别是古人的运动形式是短促爆发型的，营养直接就转化储存到肌肉中，造成肌肉发达有力。这个研究发现古人确实是按照上帝的意志进食的，这种饮食完全不会导致各种现代病。
再来看石器时代古人的运动方式，那就是间歇性的短促的爆发性运动，不但人是这样，动物也是这样，老虎狮子猛烈的捕杀，鹿，羚羊等高速的逃跑，都是这种短促爆发运动，几分钟达不到目的，大家都罢休。现在人符合这种生活方式的典型就是短跑运动员，体型是最好的。违背这个原则的中等强度的长跑比如马拉松运动员，都骨瘦如柴，肌肉都被消耗掉了，长跑悴死更是在生活中频频发生，所以长时间慢跑是自杀式的运动，违背上帝对人的设计。
打开自动燃脂开关
科学家研究这种间歇性短促爆发式的运动后，得出一个惊人的结论，他们将其称为燃脂开关！意思就是你只要进行这种方式的运动，就等于你打开了身体的燃烧脂肪的开关，就是说在你不运动的时候，就是躺着睡觉的时候，都在自动燃烧脂肪！为什么会这样呢？因为你进行激烈运动时，那种达到极限的运动，就像狮子要拼命咬死猎物，鹿要拼命逃脱的时候的那种水平，能量都是来自肌肉的，而不是来自储存的脂肪，燃烧脂肪来支持这种运动是来不及的。当你经常进行这种运动时，就是告诉你的身体，我需要把能量储存在肌肉中，我不需要脂肪。特别是经常这样做的时候，身体接受到的信息就很明显了，那就是能量只储存到肌肉，不要脂肪。所以就出现了一个极为震撼的现象：身体根据习惯性的需求自动消耗脂肪，哪怕是在不运动的时候。就是说，减肥其实主要不是在运动时刻，运动是会耗费一些能量，但绝大多数的燃脂是在你休息的时候发生的！短促爆发的运动其实起到了燃脂开关的作用，就是告诉身体我不要脂肪了，能量要储存到肌肉中这个信息。所以经过间歇性高强度运动后，其后的24小时身体都在自动燃脂。
回顾一下新石器时代饮食方法和间歇性高强度运动结合所能产生的奇效。高蛋白低升糖值饮食已经不会产生脂肪了，然后这种分段短促爆发式的间歇性高强度运动又打开了身体的自动燃脂开关，两者结合，再顽固的脂肪都将迅速烟消云散。而营养成分得到身体发出的信息要储藏在肌肉中，造成了肌肉的丰满发达。 6park.com
这种新石器时代的饮食方式和间歇性高强度锻炼相结合的生活方式无疑是最符合上帝为人类创建的最佳的健康生活方式，而且是可持续的。人类99%的历史阶段中都是采用这种方式生活的，顺利完成了上帝设计的人类进化过程。采用这种方式可以最大限度消灭现代人的各种退化性慢性病，同时获得健壮的身体。如果不能坚持每天或每周多次进行这种间歇性高强度的训练，那最起码也要遵循高蛋白低升糖值的饮食方式，用高质量的蛋白质和各类新鲜蔬果来营养你的身体，远离严重危险的现代退行性疾病。
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贴主:包大廳于2019_05_04 6:58:57编辑