牙菌斑去除的方法主要是刷牙、口腔冲洗器、牙线、牙周洁治术。具体如下：
1、刷牙：刷牙可以去除牙菌斑。每天坚持早晚两次正确的刷牙，可以将附着在牙齿表面的牙菌斑去除。在刷牙的时候，牙膏会和牙齿表面不断摩擦，可以帮助清除牙齿表面的牙菌斑。
2、口腔冲洗器：口腔冲洗器可以去除牙菌斑。口腔冲洗器通过高压水柱，可以清除牙面和牙缝中的食物残渣和松散的牙菌斑，每天晚上刷完牙以后，再用口腔冲洗器进行冲洗，可以使牙齿清洁更加彻底，帮助去除牙菌斑。
3、牙线：牙线可以去除牙菌斑。牙线可以帮助去除残留在牙缝中的食物残渣和牙菌斑，可以在睡觉之前使用。
4、牙周洁治术：牙周洁治术可以去除牙菌斑。无论是刷牙还是口腔冲洗器，都不可能保证百分之百将食物残渣和牙菌斑去除，容易沉积形成牙结石。建议每隔半年或者一年去医院口腔科进行牙周洁治术，可以帮助有效去除牙菌斑。