人人都说健身是个好事儿，但健身房千儿八百的年费，整个一个花钱买苦吃，所以想要推开健身房的门，总有点大菇凉上光棍---觳觫、、 6park.com
好在各类健身器材公司院子里都齐备，不花钱的健身器材不用白不用，是没？况且醉翁之意也不全在酒，没准还能跟女同事泡泡，一不小心就共赴巫山赏云雨喽~呀呼！ 6park.com
好，俺直奔主题，老三件的第一件上肢牵引器 6park.com
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玩这家伙的好处，是改善手臂和肩关节的活动功能，玩法是双手握手柄换换交替牵拉，友情提示：拉绳时要保持绳子垂直，不可斜拉或单臂突然用力，这样另一只手臂突然放松，造成的肌肉拉伤。 6park.com
老三件的第二件：太极云手 6park.com
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咋玩？双手张开平放于圆盘边上，做太极云手动作转动圆盘，心中暗想自己就是太极大侠雷公，但千万别想雷公被徐晓东秒揍那档子憋屈事，免得心情不佳喔~ 6park.com
练太极推手最好是两人面对面，像上面图中这样玩起来才开心咯。 6park.com
用捊、挤、按顺时针或逆时针转动转盘，一定要匀速，不可用力过猛，过猛就不叫太极咯。 6park.com
老三件的第三件：扭腰器 6park.com
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腰部力量要够，必须滴，你懂滴！ 6park.com
练腰就要去这个扭腰器上扭一扭，增强腰腹部扭力、也练背部肌肉、关节和韧带。扭腰尽可能大幅度但需放慢节奏或降低幅度，温馨提示：欲速则不达，心急吃不了热豆腐，扭伤了腰就不值了，你不爽~你的女主就更不爽了。 6park.com
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好，学习要学老三篇，练习要练老三件，都做一遍，基本上一天的大头、小头运动量也就达到喽~哈哈。

贴主:州官放火于2019_06_23 18:46:27编辑
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