6park.com时间管理导致抑郁,因为精神过度紧绷强烈的 " 时间管理 " 致郁的原因很简单。
" 时间管理 "、" 自律 " 在一定程度上,是通过压制你的欲望实现的。
市面上很多方法和工具都是在教你如何不被讯息、娱乐转移注意力,从而持续地专注于重要的正事上,比如工作和学习。
跟赚钱一样," 时间管理 "、" 自我提升 " 这样的追求,是永无止境的。
试想一下,当你费尽辛苦、尝试各种方法和工具,好不容易战胜了欲望、提高了专注力,你舍得停下来吗?
绝对不会。
你会再接再厉,增强自控力,让自己能把更多的时间专注于 " 正事 " 上。
每一次成功压抑想玩的欲望,都带来无限的成就感,促使你更努力地压抑它们。 6park.com
6park.com最终,生活被压缩得只剩 " 正事 ",它们很重要,件件伴随着压力,而人也像一条越绷越紧的橡皮筋,脆弱不堪一击。一个黑暗的夜、一个雾霾的天,忧郁就能轻易把你侵袭。
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6park.com聪明人都舍得休息,休息是必须的当然,这篇文章并不是要讲高效生活如何导致抑郁。
而是要用亲身的血泪教训,告诉正在努力自我提升的大家:
休!息!是!必!须!的!
尽管你未必做得像我那么极致,但是一定也曾在刷手机、看电视、打游戏的时候感到焦虑吧?
觉得自己浪费本该做 " 正事 " 的时间、无甚收获,因此玩了那么久,不仅没有感到放松和快乐,反添了不安与罪恶感。
这是典型的 " 不会休息 " 的心态——没错,很多人都不会休息。
我们总是推崇 " 永不止息的奋斗 ":
古书中悬梁刺股的故事、网上疯传哈佛凌晨四点的图书馆,畅销书上的成功人士每天都只睡 3-4 小时 ……
但事实上,真正的聪明人都很舍得让自己休息。
朋友圈盛传的清华特奖大学霸的日程表一个个看下来,你会发现他们每天的行程里都有一项 " 休闲项目 ",有人是刷古装剧,有人是听歌,还有的是跟室友聊天。 6park.com
6park.com 6park.com图片引用自清华研读间对他们来说,休息跟学习、工作一样重要,是要写进日程里好好执行的。
大多数注重高效能、自我管理的时间表里,没有几个人会主动空出一栏休闲娱乐。
这个差别,很可能是强者可以长期坚持时间表,而弱者往往过不了多久就缴械投降的重要原因。
在一天的劳累后,如果可以按下 " 放松 " 按钮,让自己没有负担地娱乐放松,就能够在精神上充满电、迎接第二天的任务,形成良性循环,执行力也会越来越强。
但是如果总觉得自己做得不够,不舍得放弃工作状态,主动花上一些时间来放松。
最终,你依然会因为疲惫而陷入被动娱乐,比如被电子产品吸去注意力。
时间同样花掉了,精力却没补充回来,你的工作目标不仅难以达成,反而会挤压休息时间,形成恶性循环。
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6park.com比起管理时间,管理效率更重要说到底,不敢休息、不敢放纵玩耍,是因为不懂得真正的效率管理。
聪明人,从不是为了努力而努力
一定有人会问,那些成功人士每天只睡 3-4 小时的励志故事都是骗人的吗?
当然不是。
这样问的人,往往都划错了重点、学错了方向。 6park.com
6park.com对于他们来说,那种废寝忘食、超时工作是因为根!本!不!想!停!下!来!他们不需要什么方法、技巧来帮助自己实现每天专注工作多少小时的目标,并非因为他们体质非凡,而是他们有明确的目标和强大的动力。
苹果设计师 MarkKawano 说:" 在苹果公司,有一部分工程师工作十分努力,他们愿意在项目上花费更多的时间,甚至是自己的业余时间、度假时间,他们对工作充满了欲望与激情,对产品追求极致 ……"
换句话说,他们的努力并没有过多压抑自身的欲望,不是为了 " 要努力 " 而去努力的。
如果你没有这样明确的目标和强大的动力,就要懂得劳逸结合,不然这种强制的方式会使你容易变得抑郁。
休息,可以说是必要任务
任务一多,大多数人首先砍掉的就是休息和娱乐,错错错!
越是忙碌、越是劳累,代表你越需要休息。
人人都知道熬夜后要睡觉补眠,因为熬夜之后身体不适、影响工作生活可以明显感知。
但是在职场上面临的工作和人际上的精神压力,却少有人采取相应的行动,主动放松、做些轻松愉快的事情。
主动选择适合自己的充电方式,不管是看电视、玩手机还是看看书、跑跑步。
时间管理追求的是效率,而不是工时
时间管理的最终目的,是在尽可能短的时间内完成必要任务,以便留出空闲做自己想做的事情。
在这一前提下,盲目追求每天能专注于工作/学习多久是毫无意义的。
正确的做法是,结合实际制定合理明确的目标,每天朝着高效完成目标的方向前进,并追踪完成情况。
制定目标一个重要的窍门是:
不要写什么 " 专心看书 2 小时 ",要改成 "xx 书看到多少页 " 这样可量化的目标。
懂得努力很关键,但舍得休息更有必要! 6park.com