| 送交者: 少壮军人[♂★★少将★★♂] 于 2020-03-15 7:57 已读 1962 次 7 赞 | 少壮军人的个人频道 |
十二、内讧 6park.com 一个礼拜后，健身房的许多教练和一些训练者一样突然消失了，只留下一个在所有教练里最不起眼的，他曾经是省摔跤队的，与队友发生矛盾动了手，将队友的肋骨摔断三根而被开除。他崇尚力量喜欢较量，并且力大无比小手很多。最后他成了我师傅，我成了他唯一的徒弟。我师傅这个人有太多故事，我会在以后的连载中常常说起他。他对我影响很大，我能拿冠军他功不可没。私下我叫他师傅，平常还是以教练相称。 6park.com 后来听师傅讲，没几天因为训练方案和收入分配意见不一要散摊，我师傅自己拿钱赁下，从此健身房就由我师傅一个人独当一面。 6park.com 教练们走后，训练方法大改变，早些的热身训练没有了，统一训练方式也随之取消，而是按照个人时间自由选择，恰恰这样符合当时的具体情况，健身房才得以维持下去。 6park.com十三、初见成效 6park.com 我不管肌肉有多痛，每天按时去健身房训练，一个礼拜后训练时间也由每天改成隔天训练。这样肌肉得到充分休息，此时的肌肉也给了我最大回报和惊喜，我十分紧张发现膝盖上方突然鼓起鸡蛋大的一块，赶紧展示给教练，教练看后笑着说： 6park.com “恭喜你！这是肌肉，说明你深蹲训练不错，好好练！” 6park.com 一听是肌肉，我是非常兴奋，训练也更加刻苦，尤其大腿深蹲训练重量上的很快，不到半年我的大腿围度未充血状态由47厘米变成53厘米。而且肌肉线条非常明显，到1987年我拿第一个健美冠军时大腿围度超过62厘米，而且是高清晰度。 6park.com6park.com 练健美最大的快乐就是身体肌肉的变化，因为这种变化十分直接，会让你十分兴奋着迷。不仅大腿部肌肉变化大，胸大肌、背阔肌和大臂变化也出乎我的意料之外，过去一点点大的胸肌现在真正变成“胸大肌”，整个肌肉把身体撑的满满的，上宽下窄的倒三角比起部队的那个战友不知漂亮多少倍。身体的巨大变化让我天天盼着训练，盼着肌肉发胀的感觉，越来越多的队友同学开始对我的体型肌肉评价，都是赞美之词。又因为学校学习是脑力健美是体力而相得益彰而对健美兴趣越来越浓，因为训练方法得当，我的肌肉增长速度可以用迅速来形容。 6park.com 当时是隔天的全身训练，每个动作四组，每组12个（腹肌20个一组）。 6park.com 首先是胸大肌三个动作：平板卧推、仰卧飞鸟、负重俯卧撑。 6park.com 斜方肌：杠铃提拉 6park.com 中三角肌：侧平举（哑铃） 6park.com 肱二头肌：杠铃屈臂弯举、跪姿哑铃弯举 6park.com 肱三头肌：仰卧弯举、直立臂屈伸 6park.com 小臂肌群：反手弯举 6park.com 背阔肌：单杠宽握拉、俯身划船 6park.com 股四头肌：深蹲、高抬腿 6park.com 股二头肌：俯卧弯举 6park.com 小腿：单脚负重抬腿 6park.com 腹肌：仰卧起坐、侧拉 6park.com 最后肌肉放松 6park.com十四、剩者 6park.com 我说过在所有的第一批训练者中间我是最不起眼的也是条件最差的，但我的优势是属于精神层面的。即多年的军旅生涯养成勇於牺牲不怕吃苦永不放弃的坚毅性格，还有就是黄金分割法判定的身材比例，当然这是后来参加比赛裁判的一致意见。 6park.com 是意志是坚持是执着是狂热让我后来者居上！这种力量的强大远远大于杠铃的重量！ 6park.com 记得和我一起被健身房录取的一个队友曾经练过跳伞，体型肌肉甚至长相都十分优秀，是我们那一批三百多人中的佼佼者，平时我都羞与和他一起训练，原因就是因为差别太大了，他可以说是我们那里的老大。可是2个月后他消失了，等半年后他再回到健身房，反而是他不好意思和我一起训练，因为我的力量肌肉都强于他许多。还有一个在工厂的朋友，身材比例肌肉形状力度都是一流的，我羡慕的如同今天的明星迷遇到自己崇拜的偶像，也是很快消失，再次相见是他羡慕我的眼光，我就像龟兔赛跑不积跬步的每天刻苦训练每天进步一点，从没有耽误一堂训练课。慢慢的我从人群中崭露头角引起了教练注意。另外一个原因，当初的300多人一天后变成100多人，一个礼拜后50多人，半年后就剩7个，两年以后就只剩我一个。好的都走了，我又在进步，所以我成为真正意义的“剩者”而不是“胜”者。 6park.com 健美不是别人淘汰你，其实是你自己淘汰你自己。练一天容易，一个礼拜！一个月！一年！十年！只要你坚持就会有回报。健美是大浪淘沙！是试金石！是意志品格毅力最好的塑造舞台。能够在健美上成功，相信生活中一定是强者。 6park.com 6park.com 成功者都有许多相似之处 6park.com 清晰的目标计划 6park.com 敏锐的眼光 6park.com 付诸具体的行动 6park.com 异于常人的坚持和意志力 6park.com 对从事的事业执着热爱 6park.com 虽然老的一批都走了，但是新人不断，我不仅是剩者，还成了健身房里最好的。我明白了一个道理 ：只要坚持，我就会越来越棒！ 6park.com 半年后我的身体发生了巨大变化，训练计划也由每次全身训练改为分部位训练，推与拉的动作分开练，胸部、肱三头肌训练多是推的动作，我放在一天。而肱二头肌、背阔肌和斜方肌是拉的动作放在第二天。训练时间也由隔天训练变成练两天休息一天。第一天胸大肌、肱三头肌、小臂肌群、腹部和小腿训练。第二天肱二头肌、斜方肌、背阔肌、股四头、股二头和腹部训练，第三天充分休息。而组数也由每个动作四组变成六组，次数由12次变成8次。唯有腹肌训练每次都有，而且是负重每组20个，因为腹肌非常难练。 6park.com十五、风雨无阻 6park.com 秋去冬来，到了1983年，我一如既往的按时训练，没有因为任何理由而少训练一次。说起我的性格，母亲的评价是从小做事情没有长性，这应该对我打击挺大的。可是练健美就奇了怪了，仿佛像着了魔上了瘾乐此不疲。当时那怕因为某些事情让当天训练晚了1小时，我都会极度不开心烦躁不舒服。唯有每天训练课结束心情才是最好的，才能过自己的关睡安稳觉，之后经过理论学习知道是身体释放的快乐因子脑啡肽的作用产生训练后的愉悦。这让了解我的父母跌破眼镜，绝对没有想到他们过去瘦弱的孩子将来会成为健美冠军。 6park.com 我对健美还包括一种爱，一种狂热的爱！练健美的许多朋友也许看后会会心一笑，因为和我当年一样。就如同和健身房杠铃哑铃谈恋爱，爱必须先付出才能得到回馈，这样爱才能持久。健美也是这样，当你爱上它，付诸于汗水和刻苦，它会回赠你漂亮的体型和肌肉。从此你付出的越多回馈的越多。 6park.com 健身房当时条件很差，因种种原因几移其地，甚至在公园的露天场地训练。很长一段时间健身房只有三间小屋，仅够存放器械和一个卧推架，训练全是露天。遇到下雨，十几个人挤在狭小空间训练还要小心碰伤。索性小雨就在雨中练，教练开心的称免费淋浴，只是要求器械用完擦干净免得生锈。夏天还好，到了寒冷的冬天，赤手握在冰凉刺骨的杠铃杆上，那滋味别提多难受了，当你将杠铃杆慢慢暖热肌肉开始膨胀，镜子里出现的是与过去完全不同的你，你的心也热了。当年那种辛苦和毅力即使今天我都感到不可思议。为什么那么能熬？我多次裸露上身赤膊在大雪中训练，雪花飘在杠铃片上，飘在我的皮肤上我的眉宇间，看着镜子中停留在眉毛和发梢上白白的雪花，彻底领会了《孟子·告子下》中所说的：“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 6park.com 6park.com 记得有一次大风暴雨是我训练日，犹豫片刻还是顶风冒雨骑向健身房，到了健身房我已经浑身湿透，因为雨衣根本不起作用。健身房只有教练，教练看见我一愣，因为我是唯一的训练者，那次教练对我印象彻底改变，训练结束后，一向严厉的教练变得温和许多，和我聊了他的想法，决定收我为徒，在过后不久的一个特殊场合我正式拜师。从此我私下就叫师傅。师傅和我聊起他年轻当运动员的许多故事，从此以后师傅对我更加严格甚至苛刻。 6park.com 教练性格刚烈，是一个十分坚持崇尚力量的人，他要求的东西是不能改变的。健身房规定训练出示训练证，有一天我忘记带了，还是下雪天，怀着侥幸撞运气心理准备蒙混过关，结果让教练逮个正着，无论我说多少好话也没有用，他不管你是老队员还是他唯一的徒弟，回家拿证训练。我垂头丧气无可奈何回家拿了证再赶回健身房，要知道我的家离健身房骑车要30多分钟，当天是又下雪路又滑，来回花了近2个小时时间，中间还因路面的冰摔了一跤，等赶到健身房，队员们早都走光了，只有师傅陪着我训练。那天比平常晚关门1小时，结束后师傅请我去小店吃了一碗热乎乎的牛肉面。从此我再也不敢忘记带证，当然我不笨，将证藏在车座底下的弹簧里，这样就不会忘记，因为训练必须骑车。 6park.com 6park.com 俗话说一份耕耘一份收获，我的身体变化越来越大，尤其经过一个冬天的冬训，效果更加明显。特别提一下，冬天教练让我多注重力量训练，等到开春时再增加肌肉训练，力量增大肌肉跟小韭菜苗一样蹭蹭的长。教练的方法非常有道理，冬天人的身体储存热量多，做肌肉训练效果不明显，但是力量训练是很好的季节。教练告诉我力量是肌肉的基础，力量上去了，肌肉增长速度会加快。也许他的训练方法与他以前从事的体育项目有关，在我身上很管用。等到春天我的身体也茁壮成长了。呵呵！ 6park.com下面晒晒我当时身体各部肌肉放松状态没有充血的大致围度： 6park.com1983年夏 1984年春 6park.com身高：1.73M 不变 6park.com体重：106斤 136斤 6park.com（53公斤） （68公斤） 6park.com胸围；88厘米 98厘米 6park.com大臂：26厘米 34厘米 6park.com小臂：24厘米 32厘米 6park.com腰围：49厘米 49厘米 6park.com大腿：47厘米 53厘米 6park.com小腿：33厘米 35厘米 6park.com十六、意外 6park.com 班级组织活动与当地驻军联欢，一场篮球友谊赛上演，我以班级主力上场。就在下半场刚打不久，我腾空接一高空传球，下面的军人看见我准备落下时一闪，我猝不及防重心偏移单脚落地，突然感到脚踝一阵钻心的痛，一下倒在地上，但是我还是咬牙爬起来准备继续比赛，可是我已经迈不动步子被换下场。在回学校的车上，我已经不能坐座椅，只能坐在地板上，那时候脚已经肿的非常厉害更加的痛。当时以为只是扭伤没有在意，可是回到家整个晚上几乎疼得无法入睡，第二天我都不知道我是怎么骑车到学校上课，大课没上多久，疼痛伴随着发烧实在支撑不住被同学送到医院检查，诊断结果骨折。 6park.com 6park.com 我不能上课，只能在家休息治疗，功课有同学的课堂笔记没有耽误，可是健美却不能练了，健美的朋友知道，如果是你该训练你却没有练，会感觉浑身不舒服。超过3天你会感觉肌肉在松弛抽离萎缩，躺床上一两天再也忍不住，准备去健身房。首先是解决怎么到健身房的问题？骑自行车我只能用一只脚骑，我想了一个好主意，找一个绳子把好的那只脚和自行车的脚蹬拴住一只脚蹬车，就这样，平常需要半小时的路程，我骑了近一小时，尤其是上坡，当时真为自己对健美的热爱和狂热而感动。 6park.com 终于到了健身房，教练看到我的情况先是一愣，然后劝我不要训练，可是看到杠铃哑铃怎么能罢手。所以我采用一种新的训练方法，凡是站立训练的动作全部改用坐姿，深蹲取消，卧推飞鸟的没有多大影响但重量上不去，原因是脚的支撑点无力。教练被我的这种狂热而感动，一直在一旁保护，接着就是训斥那些训练不认真的拿我做比较。健身房其实也是一个小社会，当你用你的实力证明自己时，不管年龄大小还是各种职业人都会非常尊重你，因为在健身房你就是强者。 6park.com 这趟训练课对我太有意义，因为在骨折的情况下都要训练，那么在正常情况下是不是更应该珍惜?所以当脚伤完全好了我更珍惜每一次训练，而且更近疯狂。当我想懒惰时，就想自己骨折单脚骑车去健身房的情景。 6park.com 一个多月后，我恢复了健身房的所有训练，也许是训练加快血液循环，我脚部骨折好的很快，医生看到片子中的恢复情况都感到惊奇，还有一个原因就是年轻。 6park.com十七、魔 6park.com 健美为什么有那么大的魅力？首先归结于它的直观、刺激、精神的愉悦和观赏性。而其它部分运动项目则很难从平常外表看出来，而是需要通过比赛。比如篮球运动员，你就很难从外表判断这个运动员是否优秀？只有通过比赛。不像极少数明星球员那么引人关注而被了解，所以他的训练热情度就不如健美。反观健美：他的变化是看得见，尤其引起周围的人特别是一同训练的关注、评价。就像喝了小酒自我陶醉，加上训练时望着镜子里自己在灯光阳光下衬托下发涨的麦色肌肤与汗水产生的变化，会产生对肌肉的迷醉。看着清晰线条和膨胀的肌肉，训练就有了无穷的动力。肌肉通过刺激发生的变化，让人有一种满足感。许多健美爱好者都是自恋狂，本人也是其中一个。每次训练结束以后，都要脱去上衣做几个健美造型动作，观察一下自己的肌肉，然后在人们的赞美声中满意的离去。 6park.com 6park.com 镜子这种女性离不开的物件一样受到健美男士的喜爱，它帮助健美迷每天观察自己。当发现自己一天天的变化一定兴奋不已，渴望下次的训练课。镜子简直就是健美训练免费的兴奋剂。 6park.com 我训练的健身房有一大特点，就是训练者结束训练后都喜欢坐在一边看别人训练评头论足，当人们把关注的焦点放在你身上，你怎能不开心不兴奋。再者健美训练大都是自愿的自觉的行为，由自己掌握训练强度，很少产生厌倦感，反而是训练时的冲动。而体育运动的许多项目，训练强度是由教练制定，必须完成，有时强度太大，超过承受极限，造成被动性训练。我常和一些省体育运动队一同在体工大队训练中心一起训练，在里面进行身体素质训练的运动队有篮球、排球、举重、柔道、游泳，看他们训练的劲头还不如我这个业余爱好者，我想这是原因其一。 6park.com 健美的观赏性不单单表现在赛场上，即使平常大街上，尤其是夏日，壮硕的肌肉健美的身形，如果你是一米八以上的身高，容貌再冷峻些，那绝对是所有女性的杀手。呵呵！夸张了一点。但是事实的确如此，相信许多看我帖子的朋友都有这种感受。如果你未婚，遇见一群漂亮的女孩子从你身边经过，飘过一段对话：＂我以后要找就找这样的男人”，得！你让多少少女为你失眠？此刻你成了少女杀手！另外你的这种展示会遭到许多男性同胞的嫉恨，那些年纪轻轻啤酒肚上身，或者水桶型、麻杆型、体弱无力的文弱书生型，看见你不是嫉妒就是羞愧的无地自容。再加上女朋友或者太太在旁边絮叨：“你看看人家，再看看你。”那些男人有撞墙钻地洞甚至杀你的心都有。所以你不仅成了女性杀手，也成了不去健身房锻炼男人的杀手，你现在是全社会的杀手，你说你怎能不感觉良好？简直是酷毙了帅呆了。你说你怎么能不飘飘然？看了这一段，我相信你会会心的一笑：“作者说的怎么和我经历的一样”。那么就请明天接着看下集。谢谢！ 评分完成：已经给 少壮军人 加上 500 银元！
评分完成：已经给 少壮军人 加上 200 银元！
贴主:少壮军人于2020_03_21 23:03:39编辑
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