| 送交者: 少壮军人[♂★★少将★★♂] 于 2020-03-19 11:02 已读 1944 次 11 赞 | 少壮军人的个人频道 |
三十八、精雕细琢 6park.com 真的没有想到我会突然失去自信，缘由是教练要看我的自选动作。说起这个教练我真佩服，我是很少佩服人的，但是他的确让我佩服了一把，实实在在的服气。这个教练比我年轻许多，是专业的举重教练，话虽不多但句句金言，是这次组队才认识的。人长得高高壮壮，脾气还特别好，平时的训练都由我们自己掌握，说白了我认为他就是个带队的，直到比赛我才知道他是最好最优秀的教练。话说到了八月，再有一天就要去另一个城市参加比赛，教练把我们所有队员召集一起过筛子，规定动作没有问题很快过去，自选动作其他几个也很顺利过关。轮到我把动作做完，教练用不相信的眼神看着我，并且不停的摇头叹气。论肌肉我是最好的，论经验我是最多的，所以他对我报得希望最大，可是当他看完我的自选动作彻底懵了，因为自选动作我是最差的一个。教练脸色一下子阴沉许多，只说了一句： 6park.com“你这样的自选动作很难拿冠军。” 6park.com 他麻痹大意了，原以为我参加过全国比赛，应该没有问题，但错在他不知道我参加全国比赛根本没有做过自选动作。这下麻烦了，这套自选动作不是说做好就能做好，现在马上比赛已经来不及了，教练在那里懊悔不已，我自己也感到十分羞愧。按理说我的性格是希望把事情做得完美，可是这一分钟里音乐和动作总是感到不和谐，加上动作不够熟练 ，显得音乐和动作风马牛不相及。看着教练失望的心情我心也凉了，多年的准备，眼看就要成功了，结果毁在这套自选动作上了。 6park.com 我自责自己，离出发还有20个小时，怎样利用这20个小时，我回家的路上一直在想这个问题。只有把动作推倒重来，根据音乐特点重新设计。可是时间？时间现在对我太重要了！我发恨，如果不把自选动作做好不吃饭不睡觉。回到家我就开始设计动作，前文说道这个小号的前奏是如大海拍岸的波涛声，我设计动作就由跪姿伏身开始，波涛有三个重复，我以如海燕展翅般的随着波涛进行三次手臂打开收缩，以展示三角肌和背肌群。然后站起一个正面展示，这个动作一定要猛要强，当裁判观众看到你时，把自己最优势的动作展现出来，让裁判和观众按照设计思路兴奋起来，也就是所谓的亮相。我对比几个动作，最后认为以展示斜方剂胸大肌大臂腹肌和大腿的阿诺最喜欢的动作开头，接着是带有过渡动作的正展背阔肌侧展胸大肌和三头，身子转向背后时展示二头肌和背阔肌，再加上一个掷铁饼者的雕塑造型，然后又是正面的几个造型，结尾三个动作是跪姿侧展胸大肌和二头，最后一个动作是雕塑思想者的造型。全部动作16个，表演从低姿逐渐站起展示正面然后背面，再回到正面，然后再回到低姿。这样一设计，动作、音乐、节奏、造型有机的结合起来，一分钟的动作活了起来，充满了力度和激情，尤其是浑厚的铜管乐和小号个性鲜明的演奏，让观众很容易起共鸣。我个人感觉比原来的强了n倍，简直是不能同日而语。 6park.com6park.com 这说的容易做起来很难，动作与动作的中间的连接，时间长短与音乐的衔接配合，16个确定的动作图画出。我用极简单的人体造型画法把动作准确的画出，完成了动作设计。接下来就是排练，刚开始是熟悉动作，然后再找音乐的感觉，我乐感好，可以轻松记住每一个音符，换动作做到丝毫不差。记得那天晚上我做了几百次自选动作。由不熟练到准确的拿捏，当自己满意时，地板上留下的是一大片的汗水，看看窗外已经黎明。镜中的自己动作变得越来越漂亮准确，心情大好的举起拳头为自己喝彩！ 6park.com 这个时候的自选动作与昨天的完全不同了，自信心也随之提高爆棚，在激昂的音乐伴奏下动作越做越潇洒。躺在床上想象裁判观众看我的表演报以肯定的掌声，想象小号里的一把火，想象自己在比赛中火了一把，想着想着就睡着了。 6park.com 下午我们启程来到比赛城市，刚安排好住处，我就要求教练再看一下我的自选。当我表演完以后看到的是教练激动的目光，冲着我就是一拳：“冠军一定是你的！”我当时眼泪一下子就出来了，一晚上的几百次练习没有白费，值！ 6park.com三十九 斗智 6park.com 健美比赛是有谋略的，在那次比赛中我们就谋略了一把，惊得其他队一愣一愣的。 6park.com 故事是这样的，到了比赛城市一安顿下来，我们教练就给我们定了明确纪律：不脱衣展示肌肉，不透露队员和个人肌肉围度和级别信息，不串房间的“三不”，要求我们严格遵守。这三条在这次比赛中起到至关重要的作用，说明这个教练有经验，健美赛前也许和举重赛前差不多，保密不张扬很重要，我们庆幸市体委给我们派了一位聪明有经验的少帅。 6park.com 我们是规规矩矩在自己房间里待着，但挡不住别的队硬往你屋里闯。这不说来就来，一个1.8米左右的壮汉，赤条条的就推门而入，当然穿着短裤，进门就自我介绍，他是某某市健美队的，看着他一身的肌肉，我们心里就有数了。此君一坐下来就侃侃而谈，聊起头一年他们参加全国行业比赛的经历，眼神中透露出骄傲和得意，我们几个队员除了我都是第一次参加比赛，听这位仁兄说起比赛，眼睛自然会流露出羡慕的神情。这让此君更加得意的以为我们是一帮菜鸟，嘴上也不把门，是火车轮船轮流跑，说的激动时还不忘抖动一下胸肌。我是想笑不敢笑，我们几个那个胸肌不比他大比他漂亮？不过他说的见闻大家还是很好奇，但是论肌肉大家心里是有数的。我们的队员十分可爱，耐心的看他表演，坚决遵守教练的三不。一个个衣服裹得紧紧蜷着身子仔细的倾听，努力表现出弱者的姿态。此君望着我们一个个瘦削的脸满意了，认为他的肌肉把我们震撼了，气势压了我们一头。但是他犯了兵家大忌，过早的亮明了自己实力，之后他是兴高采烈的回去汇报了。 6park.com 6park.com 比赛结束我们成了朋友，他不好意思的讲起他的鲁莽和无知，我们大家哈哈一笑，古人云，“兵者诡道也”，体育比赛也是这样。此君回去向他的教练汇报说我们如何如何弱，教练还是有疑虑不放心，毕竟我们是省会城市，随即再次登门造访。这教练也是一个不简单的人物，和我们教练是同行老熟人，在该市行业体协担任举重教练，资历比我们教练老。但是论水平还是我们教练高，要不他怎么在省会城市担任市队专职教练？此教练进来就拍我们一个队友肩，然后用手捏一下胳膊，幸好他还不敢放肆到用手量我们的臂围。我们教练也跟他打哈哈放烟幕弹，口口声声说我们这些队员没有经验，训练时间短赶不上兄弟城市。因为健美在我们省是新项目，大家不摸底，谁先行一步谁就有可能是老大，这位教练终于信了，心满意足的走了，想着他的队能拿几个冠军。谁知晚上我们一称体重，就让他来了个目瞪口呆。 6park.com 6park.com 那教练一走，我们教练赶紧关门：“看见了吗？这是火力侦察，下午还会有人来，你们还要像刚才那样，低调！赛场那才是你们真正的舞台。然后来了一句，“大家有没有信心？”我们很开心的一起应到：有！教练满意的再次把门打开，如果你关门各地市队有疑虑反而不利，同时我们也可以了解送上门的各队情况，所以这个教练聪明。我一直强调我们是省会队没有一点托大的意思，因为在省里我们市历来各项运动成绩总是名列前茅，成为众矢之的。不一会和我一起参加深圳比赛A市和K市的朋友来了，大家几个月不见分外亲热，当然手不闲着捏来捏去，因为我们不同级别，所以没有竞争压力。我看着他们眼睛不断的瞄向我们队同级别选手，原来也是探听军情，我是看破不说破。但是走廊上可就非常热闹了，不时的看见几个光着上身在不同的房间窜来窜去像兴奋的小鸡叽叽喳喳的各队运动员，也许他们认为自己肌肉最棒要秀一下，也许是看到这么多健美同行激动的。不时还有几个窜进我们房间，我们还是采取教练的策略只听不说，他们坐一会就无趣的走了，我们心里更加有数。一下午时间我们屋里就像走马灯一般人来人去，我们教练通过这种方法让我们了解了对手的情况，同时也把信心建立。这一点很重要，这就是我们教练的高明之处，而我们对手对我们的情况则一无所知。 6park.com 晚饭前各领队去开会，半个小时后教练回来通知大家组委会的意见： 6park.com “晚上称体重，因为裁判经验有限，需要在称体重时就要打印象分，也就是说称体重已经是比赛开始了。” 6park.com 教练下死命令：“晚上要不留余地的表现，有多高的水平都给我表现出来。热身时不要脱衣服，听我招呼。另外晚饭不要吃多，不要喝水，不要把肚子撑满。”你看这教练心多细！ 6park.com 就这样我们等候晚饭后的与各代表队的PK. 6park.com 晚上7点各代表队集中在会议厅，许多光着上身只穿健美裤的已经在哪忙着做活动了。裁判们一字排开坐在那里，眼睛紧紧盯着各个运动员。我们队依然没有脱衣服，而是用随身携带的橡皮绳哑铃相互帮助的让肌肉膨胀起来，等到裁判长宣布开始测量体重时，教练一声脱衣服，顿时所有的目光都集中到我们这里。我们在赛前已经把脂肪减的最低，肌肉质量都不错，加上一下午教练的压制，现在终于有发泄的机会展示出来，肌肉围度明显大于其他对手。我们中间不知谁还大喊了一声，更显的虎虎生气。有些选手看呆了，不断的咂吧嘴，低声的说看人家练的，完全没有了下午的兴奋劲。尤其是那位下午在我们屋里显摆的，看见我们膨胀粗大的肌肉，他实在是有些不好意思，才知道我们是深藏不露。这一露一下子把许多人的自信心打回原形，原本抱有希望想拿好名次的，都被我们这一亮相而变得灰心丧气，明白我们是他们取得好名次的障碍。这真是一举两得，一是打消对手自信心，二是提高我们信心和裁判的印象分。 6park.com 6park.com 在这里说一个技术性的问题，同样围度的肌肉和脂肪在人们的视觉中是不一样的，尤其经过充血在灯光的照射下，肌肉明显显得围度大有力度，再加上晒黑的肌肉颜色会更加漂亮。那一年我们是有备而来，尤其我把参加深圳比赛的经验体会和几个队员讲了，他们和我一样减脂肪晒皮肤，所以衣服一脱方露出英雄本色！怎能不让各队目瞪口呆信心大减。裁判们高兴了，清一色的古铜色的大肌肉，印象分裁判给我们队最高。教练高兴的合不拢嘴，也气煞那位行业体协的教练，这就叫不鸣则以一鸣惊人！ 6park.com四十、斗勇 6park.com 我们开始喜欢这位教练，对他的建议我们言听计从，是他用事实让我们信服。我这次减脂十分成功，过磅时体重是69.6公斤。没有了深圳的过于苗条，精神状态十分的好，所以一亮相就优势明显。 6park.com 第二天上午我们来到这座城市的体育馆，正式比赛开始。首先是健美操比赛，接下来就是男女健美各级别的预赛。轮到我上场，教练走到我身边只说了五个字： 6park.com “你是最好的！” 6park.com 我听后信心大增，经过场下的充血血管暴涨，整个身体大了一圈，加上上场后队友和观众叫着我的名字和比赛号码让我更加兴奋。做规定动作我的动作十分规范，加上粗壮的肌肉、比例恰当的体型和黝黑的肌肤，一下子赢得裁判好感和肯定。同时做规定动作也不急于完成，每次都是最后一个完成，往往这时裁判注意力会集中你的身上。在这次比赛时也遇到一些运动员肌肉不错，但是规定动作不规范，甚至很难看，不能把优势表现出来。写这些就是告诉那些将来有志于从事健美比赛的朋友，一定要把规定动作做规范，不仅仅是美感的问题，而是标准的动作才能把肌肉表现出来。我在赛前三个月每天对着镜子做几十次，没有平常的千百次练习，想在赛场取得好成绩是不可能的，尤其健美这个运动项目。 6park.com 下场后教练又走到我面前： 6park.com “我在台下看你是这里最好的，优势明显夺冠希望很大，晚上就看你的自选动作。相信你的自选比我看到还好。加油!” 6park.com 你说我们这个教练多会做政治思想工作，简直就像我们连队的指导员，不一会大会仲裁组宣布半决赛名单，我荣幸入选。 6park.com 下午没有比赛，休息。我反复的把自选动作练了十几遍，认为满意了才去美美的睡了一觉。晚上进行半决赛，规定动作竞争明显比预赛激烈，互不相让。甚至出现因为间距太近手臂相互对抗的动作，下面的观众看得更是有滋有味。接下来就是每个人的自选，轮到我上场前，我又将整套动作复习两遍，教练走到我身边没有说话，只是猛击我一拳，我顿时兴奋起来，脑袋全是自选动作和音乐。上场行礼后跪姿伏身，这时会场突然静下来，人们期望看到肌肉不错自选又是如何的运动员？我心也开始沉静下来，音乐响起，当浑厚的音响传来海浪拍打岸边的一波波的巨大轰鸣声时，我的手臂也随着音乐有节奏的伸展转动。裸露清晰的肌肉在灯光照射下，泛出迷人的色彩，当身体缓慢的站起，嘹亮小号奏起的冬天里的一把火响彻整个体育馆，我一个全身肌肉的亮相，让观众的情绪瞬间热烈起来，因为音乐是观众非常熟悉的，很快引起共鸣，加上充血的肌肉清晰的线条，观众激动的掌声叫好声不断，我更加兴奋，接下来的动作一个比一个做的漂亮，一个比一个准确。我感觉音乐特别棒，节奏恰到好处浑然一体，让我完全沉浸在音乐里。在音乐和动作的带动下，肌肉显示出极大的魅力，让这座可以容纳上万人体育馆的观众们疯狂了！他们看懂了肌肉的表现。当最后一个思想者动作做完时，掌声和叫好声更是震耳欲聋，我知道我自选动作成功了，原本的弱项变成了最强的。我首先应该感谢教练，感谢那20个小时的时间，感谢观众裁判和队友。下场后教练冲了过来，不顾浑身是油的我，给了我一个热烈的拥抱。没有比这个无言的拥抱能够代表教练的心情教练的感受。 6park.com 6park.com 自选动作结束后，15个运动员系数上场，开始了叫号对比，有些是多次叫出不断的做规定动作，只有我寂寞的站在那里好像不存在。因为这种对比意味着9个人要被淘汰，所以每个出场的都竭尽全力表现。最后裁判员宣布进入决赛的名单，我是最后一个宣布，当时还是紧张了一把。下来后教练告诉我所有的裁判都给我打了1分。总共是7分，而且比第二名少许多分，占有绝对优势。当时十分激动，自己进入了决赛，而且有了夺冠希望。 6park.com 明天！明天将是什么结果？一个从来没有想到的结局等着我？敬请大家明天留意
贴主:少壮军人于2020_03_19 11:09:59编辑评分完成：已经给 少壮军人 加上 500 银元！
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