关注骨科大夫公众号：gukedf
了解更多骨科科普资讯
在东京奥运会室内游泳比赛的角逐中，中国游泳队收获3金2银1铜顺利收官。“泳”无止境，祝贺中国游泳队！祝平安凯旋！

而在本届比赛中，新一代“蝶后”张雨霏斩获2金2银，创造中国游泳队在单届奥运会上的个人最佳战绩，“霏”常完美！

 6park.com
奥运期间全民健身亦是热情高涨，
今天，我们就跟随奥运冠军张雨霏，
一起活力燃脂，
动起来吧~












以上动图来自“361度官方微信”
注意事项
1. 训练前一定要做好充分热身活动
2. 不可强求，不要强迫自己完成全部的锻炼内容，运动过程中如有不适，应停止运动，进行相应的检查。
3、循序渐进，逐渐增加运动量。
4、高强度训练易采用间歇方式进行，每跳跃1~2组，以踏步、伸展来调节呼吸，动作间歇时长的10~20秒，组间间歇30秒左右。
5.患有骨与关节疾病，心脏病的患者或者正在服用降血压药物、具有中枢抑制作用的药物等的患者，不建议进行以上运动，具体需要咨询医生，遵医嘱锻炼。
燃烧吧卡路里~


End
声明：本文由骨科大夫编辑整理。文章仅供参考和学习分享，一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准