| 送交者: 人二者无敌[♂☆★仁党精神领袖★☆♂] 于 2019-04-12 17:58 已读 3474 次 8 赞 | 人二者无敌的个人频道 |
北美肌肉男：
《推薦兩個練腹肌的視頻，我每天練一遍》
這兩套我練了幾個月了，效果還行。大家可以適當延長時間，我現在第一套一個動作一分鐘，第二套三十秒一個動作。希望大家都練出六塊肌，人魚線。 6park.com我尝试了一下，练完第一个的感觉就是：太easy了吧。。。3分钟都按要求完成了，一点没觉得累。。。个人感觉，确实可以适当延长时间，一个动作1分钟的话，也就等于是3分钟变6分钟了，对我来说这个强度应该差不多。 6park.com
练完又摆了两个造型~ 6park.com6park.com结果练第二个视频的时候悲剧了，这个视频10分钟，我坚持了4分半就不行了。。。由于后天还有10km跑，不敢太拼了，果断放弃。感觉比第一个动作难度大很多啊。想知道北美肌肉男两个视频是连在一起做？还是中间有间歇。。。 6park.com化外村民：
引体向上放到完全直等于是休息，几乎直但肌肉没有松连续上下最吃力。
二版哥，只练一个动作见腹肌：深蹲。 - 化外村民 04/10/19 6park.com我又试了一下引体向上，之前完全方直能做7，8个。不完全放直，做了5个做不动了。。。果然您说对了~！
另外左腿膝盖还稍微有点隐隐作痛，没敢尝试深蹲。等下周再开始练。 6park.com汇报完毕~
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