| 送交者: 墨染青瓷[♂★★仁党卫军统领★★♂] 于 2019-07-30 18:22 已读 4396 次 1 赞 | 墨染青瓷的个人频道 |
昨天一时兴起和一个同期训练的学员一起去上了一次PARE的课。离训练还有两个半月，我俩都想看看现在体能实力在哪儿。
PARE全名是Physical Abilities Requirement Evaluation，这是皇家骑警用来测量学员体能的障碍赛跑和机械重量合二为一的评估。 6park.com先来看一个皇家骑警PARE的宣传片
6park.com障碍赛跑中会有跳远，上下楼梯，跳高和翻栏等项目，从头到尾按照顺序重复6次。 6park.com机械重量用了一个专门的机械，叫做PTM（Power Training Machine）是可以推进或者拉起重量的一个机器。
学员入门要求重量是70lb，而毕业要求是80lb。
学员在完成障碍赛跑之后，可以自行选择先推或者是先拉。推的话，必须把手柄推到底，从起点走180°到另一端，来回总共6次。
拉的话，必须拉着绳子把手柄拉到最外面，从起点走180°到另一端,来回总共6次。
完成第一组推或者拉，需要做一个前摔，爬起来碰到手柄，再做一个后摔，再重复一次前摔和一次后摔。 6park.com现在学员到警校的要求是在5分30秒内完成全套，而在六个月毕业时的加重测试需要在4分钟内完成，做完全套还会加入一个50 feet的 提重行走，男生要求是80磅。 6park.com---
昨天去的Code 5教练设置的障碍增加了一些难度，楼梯是六阶（正常考试是五阶）而且没有把手，还有最后的PMT上的是85磅，我跑完一次下来表示非常不满意，4分10秒，加上中途的犯规最后定为4分21秒，朋友的时间是3分45秒，没有犯规。 6park.com听说目前Regina训练基地的纪录最快是2分15秒。。。。最后放个Langley专门培训学员教官的视频， 6park.com 6park.com评分完成：已经给 墨染青瓷 加上 500 银元！
贴主:墨染青瓷于2019_07_30 20:18:17编辑
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