| 送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2019-08-01 8:24 已读 4462 次 3 赞 | 烧毁一切就是美的个人频道 |
俗话说得好，人老先老腿 6park.com俗话又说了，男人练腿 女人受不了；女人练腿 男人受不了；男女都练腿 床受不了…… 6park.com练腿的王牌动作是深蹲，那么如果只能练两个动作，那我会选择深蹲和哑铃箭步蹲，如果能选三个动作，深蹲 箭步蹲 腿举。 6park.com先说深蹲，以前一直追求大重量和高次数，曾经140kg蹲起10次，120kg 18次，100kg 35次，80kg 75次。 6park.com这个视频好像是2017年底的
6park.com现在做深蹲，减轻了重量，更加注重了对股四头（大腿前面的肌肉）和臀部的收缩。
做法就是在蹲起时紧收股四头和臀部。 6park.com这个视频是上个月录的
6park.com第二个练腿的王牌动作我个人认为是哑铃箭步蹲，重量不是很大也可以，向前迈一大步，在一脚蹬回来。
对大腿 臀部的刺激都很好，臀腿塑形王牌动作 6park.com这个视频是今天录的
6park.com发现每贴一个视频都很难打回车键啊…… 6park.com再走几张深蹲照片，媳妇儿已经在催我晾衣服 收垃圾了……6park.com 6park.com 6park.com 评分完成：已经给 烧毁一切就是美 加上 1000 银元！
请点这里投票，“赞”助支持！