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解答化外村民的问题(关于体脂率,内脏脂肪,皮下脂肪)
送交者: 烧毁一切就是美[♂★★声望品衔10★★♂] 于 2019-08-06 5:19 已读 9067 次 12 赞  

烧毁一切就是美的个人频道

很多人喜欢把体脂肪率作为自己的一个身体状态的指标,也有不少人问我:“你现在的体脂肪是多少啊?”我很少测,也不会把体脂肪率当作一个身体指标。因为绝大多数的体脂仪根本就不能准确地测出运动人群的体脂率。(不运动的一般人群可以当作一个参考数据)

体脂仪的主要原理是导电率,因为肌肉和脂肪的导电率不同,所以仪器根据你输入的身高和测出的体重,再结合导电率来给你一个数据结果。

*(这里要指出的是,你体内的水分含量和电解质含量的不同,也会影响测出的结果。这是身体的误差)

                             

再说体脂仪本身的误差!

体脂仪的价格也是各不相同,有几百块人民币的,也有好几万甚至几十万的仪器,越是昂贵的体脂仪器越注重了身体各部位导电率;越是廉价的体脂仪,往往越按照你的身高和体重作为重点来给出你一个结果。

所以,经常运动的人,尤其是柔道,举重,橄榄球,摔跤,健美运动员,他们的肌肉量极高。如果按照身高体重来分析的话,往往得出的结论就是:这是一个胖子。

 

我再减脂期,脂肪含量已经低到腹肌下面的表皮血管也清晰可见的程度,赶上健身房的减脂活动,去测了一下,体脂肪率竟然是17.9%,一个打世界健美锦标赛的朋友,在赛前竟然也测出16.8%的体脂肪率。

反而一点不运动的体重很轻的人,往往很容易测出 10%以下的脂肪率。

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*(还有就是BMI也是针对一般人群的一个参照数据,对运动员和肌肉量大的人群不适用)


 

所以,经常锻炼的人群,经常撸铁塑性的朋友们,放下体脂率这个概念,只看体重计和镜子。毕竟你锻炼,你减脂是为了漂亮的身材,而不是为了一个体脂率的数据。

 

接着说说内脏脂肪和皮下脂肪,简单的说,脱下衣服捏捏你肚子上的肥肉,能捏起来的就是皮下脂肪;而肚子圆圆的鼓鼓的一般是内脏脂肪。

减脂初期,内脏脂肪掉的快,内脏脂肪掉的差不多的之后,皮下脂肪才会一点点地掉。

 

化外村民说了肚子上的肥肉多,一瘦先瘦脸。也决不是练哪儿就瘦哪儿,那就再聊聊减脂的时候到底怎么掉肥肉?

举个栗子:有些女生往往拼命做腹肌,觉得会瘦腰。但却拒绝练腿,认为会练粗!?




其实是:全身的脂肪大体上都是按比例下降的。

比如你一共有20kg脂肪分布在全身,其中腰部5kg,大腿3kg,屁股2kg,躯干3kg,胳膊1kg,脸0.2kg,其余的在骨髓,内脏里。。。。。。

那么减脂开始了,经过了3个月,你成功的减掉了10kg的脂肪,恭喜你!!!

这时你的腰部减少了2.5kg,大腿1.5kg,屁股1kg,躯干1.5kg,胳膊0.5kg,脸0.1kg。。。。。。

 
简单来说就是这么个道理,祝大家人人都有好身材。  
贴主:烧毁一切就是美于2019_08_06 5:39:13编辑
贴主:烧毁一切就是美于2019_08_06 5:39:20编辑

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