| 送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2019-08-06 5:19 已读 11589 次 12 赞 | 烧毁一切就是美的个人频道 |
很多人喜欢把体脂肪率作为自己的一个身体状态的指标，也有不少人问我：“你现在的体脂肪是多少啊？”我很少测，也不会把体脂肪率当作一个身体指标。因为绝大多数的体脂仪根本就不能准确地测出运动人群的体脂率。（不运动的一般人群可以当作一个参考数据）
体脂仪的主要原理是导电率，因为肌肉和脂肪的导电率不同，所以仪器根据你输入的身高和测出的体重，再结合导电率来给你一个数据结果。
*（这里要指出的是，你体内的水分含量和电解质含量的不同，也会影响测出的结果。这是身体的误差）
再说体脂仪本身的误差！
体脂仪的价格也是各不相同，有几百块人民币的，也有好几万甚至几十万的仪器，越是昂贵的体脂仪器越注重了身体各部位导电率；越是廉价的体脂仪，往往越按照你的身高和体重作为重点来给出你一个结果。
所以，经常运动的人，尤其是柔道，举重，橄榄球，摔跤，健美运动员，他们的肌肉量极高。如果按照身高体重来分析的话，往往得出的结论就是：这是一个胖子。
我再减脂期，脂肪含量已经低到腹肌下面的表皮血管也清晰可见的程度，赶上健身房的减脂活动，去测了一下，体脂肪率竟然是17.9%，一个打世界健美锦标赛的朋友，在赛前竟然也测出16.8%的体脂肪率。
反而一点不运动的体重很轻的人，往往很容易测出 10%以下的脂肪率。
6park.com*（还有就是BMI也是针对一般人群的一个参照数据，对运动员和肌肉量大的人群不适用）
所以，经常锻炼的人群，经常撸铁塑性的朋友们，放下体脂率这个概念，只看体重计和镜子。毕竟你锻炼，你减脂是为了漂亮的身材，而不是为了一个体脂率的数据。
接着说说内脏脂肪和皮下脂肪，简单的说，脱下衣服捏捏你肚子上的肥肉，能捏起来的就是皮下脂肪；而肚子圆圆的鼓鼓的一般是内脏脂肪。
减脂初期，内脏脂肪掉的快，内脏脂肪掉的差不多的之后，皮下脂肪才会一点点地掉。
化外村民说了肚子上的肥肉多，一瘦先瘦脸。也决不是练哪儿就瘦哪儿，那就再聊聊减脂的时候到底怎么掉肥肉？
举个栗子：有些女生往往拼命做腹肌，觉得会瘦腰。但却拒绝练腿，认为会练粗！？
其实是：全身的脂肪大体上都是按比例下降的。
比如你一共有20kg脂肪分布在全身，其中腰部5kg，大腿3kg，屁股2kg，躯干3kg，胳膊1kg，脸0.2kg，其余的在骨髓，内脏里。。。。。。
那么减脂开始了，经过了3个月，你成功的减掉了10kg的脂肪，恭喜你！！！
这时你的腰部减少了2.5kg，大腿1.5kg，屁股1kg，躯干1.5kg，胳膊0.5kg，脸0.1kg。。。。。。
简单来说就是这么个道理，祝大家人人都有好身材。
贴主:烧毁一切就是美于2019_08_06 5:39:13编辑
贴主:烧毁一切就是美于2019_08_06 5:39:20编辑评分完成：已经给 烧毁一切就是美 加上 1000 银元！
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