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续篇1–个人习悟太极拳
送交者: Lk1970[♂☆破虏大将军☆♂] 于 2019-08-12 6:40 已读 1078 次 3 赞  

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三个月前,在下把自己习悟太极拳三年多的个人经验做了一些分享,写了一篇文章。因为在下既不是理论家,也没有科班出身的背景,只是自己在练习过程中瞎领悟。所以呢,挂一漏万,难免贻笑大方。
以下这篇拙文,我想讲一讲,在练习太极拳中,通过锻练腿脚而使身体健康的妙处。
众所周知,人老先脚先老。年轻人也许体会不到,登山、爬楼梯的辛苦,上了一定岁数的人就都知道,腿脚不利索,就是衰老的信号和步入老年人的必经之路了。
人与自然界万物是有许多相似之处的。一棵树,其根深才能叶茂,根深是因为可以大大地吸取地下水源,来滋润树干、树叶。人体也是同理,当血液循环到达脚底时,是心脏泵血发力最弱的时候,也就是说,这时候,小腿、大腿肌肉收缩和舒张的强度和力度,就决定了血液循环的顺畅程度。形象一点说,可以这样想像一下,两条腿就像两个心脏或者两个泵一样,把心脏供血的接力棒继续传承到身体的各个部位。
练习太极拳过程中,左右腿的重心是不时地在轮换。比如说在白鹤亮翅这招上,是把身体重心放在右脚上;而下一个动作,搂膝拗步,就转移到以左脚为中心,如此循环往复。
这样子的话,至少有两个好处:
1:自己的双脚,差不多可以支撑自己的重量,不会造成运动量过小或过大的烦恼,
2: 左右轮替,可以使两脚分别有了运动和休息的平衡,不会造成肌肉酸痛的现象。
如果再结合自身的逆(腹)式呼吸,那就更上一层楼了。因为呼吸的开合与左右脚重心的协调运动,更可以调节身体各个部位的新陈代谢,维持气息的动态平衡,进一步使连及全身肌肉,血液,经脉合一起,参与体内各种微循环,包括血液循环,以至于达到身体健康的妙处。
在下正在努力向这个方向发展,目前只有一点点体会,但还远远不够。望高手指点。
下一篇文章,我会介绍一下练习太极拳中对腰部的保健作用和好处。

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