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十个超简单方法判断健康,你跪在第几个?
送交者: mss[♂中书令★★★♂] 于 2019-08-12 19:23 已读 2287 次  

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现在的生活真的不容易,很多人的身体都出现了这样或那样的毛病,其中大部分人都处于亚健康状态,却大多数不以为然。我们常把健康挂在嘴边,有的人以胖瘦衡量,有的人以运动能力衡量。 6park.com

的确,科技的进步给我们提供了很多便利,随之而来的社会竞争也越来越激烈。 6park.com

人们的生活节奏越来越快,在繁忙的工作之际,我们的身体健康状况在慢慢发生变化,我们怎样判断身体是否健康呢? 6park.com

美国《读者文摘》总结出十道测试题,帮你判断自己的健康水平。 6park.com

早上七点起床,九点就会觉得无精打采? 6park.com

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如果中招,说明你的体能已经很差,建议开始规律而持续锻炼,每周至少五次,每次至少运动半小时。 6park.com

双手平举一块砖头(一手一个),坚持三分钟。 6park.com

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如果你不觉得手臂酸胀、乏力,那么证明你的肌肉非常发达,特别是肱二头肌。相反的话,你可能就要开始加强锻炼了。 6park.com

原地跳的20次,然后自己摸自己的脉搏。 6park.com

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如果非常平稳,也没有变快,更没有心慌、气促的表现,证明你平时比较注意锻炼身体,心脏供血能力十分良好,各个器官代谢旺盛,如果症状与之相反,那么你也要加强锻炼了哦。 6park.com

剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感? 6park.com

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如果你做这个姿势很吃力,说明你的关节和骨质可能出了问题。每天五分钟的伸展练习能改善这种状况。

能否后踢到自己的臀部?
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如果做起来很困难,说明你的灵活度与力量都不过关。可以加强一些下肢的力量训练以及柔韧度的训练。 6park.com

不挪动双脚能否自然地转身向后看? 6park.com

如果做起来困难,说明你的关节已经出了问题,可以经常转转腰,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。 6park.com

坐飞机或火车时,能独立将箱子放在行李架上? 6park.com

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这个动作可以检验腰背、腿、肩的综合力量,也是肩部肌群稳定性的绝对测试。 6park.com

拿着重物上下楼梯是否感到吃力? 6park.com

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如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,心肺功能已经比正常人差50%以上。平时工作中,可以经常用步行梯代替电梯,用快走代替慢走,提高代谢,增强运动能力。 6park.com

跳10分钟节奏快的舞蹈是否气喘? 6park.com

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它可以反映你的肌肉力量和心肺功能。坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效,如搏击操、短距离快跑等。 6park.com

连续走30分钟,是否感到疲累? 6park.com

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走路与身体的很多指标都有关系,每天至少走30分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。 6park.com

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如何保持身体健康?

1:每天运动30分钟 6park.com

许多研究都指出,每天只需要运动30分钟,就可以得到运动的好处,运动可以让人感到快乐,增强自信心。 6park.com

2:多吃蔬菜水果 6park.com

多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的高热量零食。想健康,高热量零食要尽可能戒断。 6park.com

3:吃一顿营养的早餐 6park.com

早餐距离前一餐的功能时间最长,一般能达到10~12小时。此时你的身体急需多种多样的能源来充电,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。

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