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当天的训练内容如下大腿27组腿屈伸三段递减巨型组6(85k*14.9.9.9.9.7)深蹲6(100k*10.8.8.8、120k*4.4)史密斯窄蹲3(90k*10.10.10)腿举3(5片*15.17.17)腿弯举4(50k*5+4.4+4.5+4.4+4)直腿硬拉5(30k*11.10.10.9.9) 6park.com视频里是史密斯窄蹲评分完成:已经给 烧毁一切就是美 加上 2000 银元!
当天的训练内容如下大腿27组
腿屈伸三段递减巨型组6(85k*14.9.9.9.9.7)
深蹲6(100k*10.8.8.8、120k*4.4)
史密斯窄蹲3(90k*10.10.10)
腿举3(5片*15.17.17)
腿弯举4(50k*5+4.4+4.5+4.4+4)
直腿硬拉5(30k*11.10.10.9.9) 6park.com
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