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• zqh123 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - zqh123 (0 bytes) 08/28/19
• 深蹲應該是第二天大腿酸？ (无内容) - artcenter (0 bytes) 08/26/19
• 太好了阿，相当的清楚，发现深蹲箭步蹲真的很练腿，以前 - 糯糯米 (144 bytes) 08/25/19
• 渊客 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 渊客 (0 bytes) 08/24/19
• 小乖玩线团 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 小乖玩线团 (0 bytes) 08/24/19
• 谢谢大神讲解 - 小乖玩线团 (154 bytes) 08/24/19
  • 史密斯深蹲不用调整身体重心，所以有的人为了避免膝盖过脚尖的说法 - 烧毁一切就是美 (132 bytes) 08/24/19
    • 被你这么一说 我已然忘记自己是怎么蹲的了！明天再去看看 (无内容) - 小乖玩线团 (0 bytes) 08/24/19
• 香烟咖啡美酒 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 香烟咖啡美酒 (0 bytes) 08/24/19
• 不过脚尖开始可能只是为控制初学者的动作要领吧。然后慢慢成了定规 (无内容) - 香烟咖啡美酒 (0 bytes) 08/24/19
  • 对！就是这样子的！ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 08/24/19
• 深蹲，下去屁股先往后动，起来屁股向前推，腰背始终绷直，杠铃直上直下 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 08/24/19
  • 就是这么个理儿！ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 08/24/19
  • 脚尖向外八字，发力顺着八字，不必双脚靠近直对前方，不必刻意过不过膝 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 08/24/19
    • 以上是老年农民初蹲体验，不是教学不讲道理，看官一笑村民开颜。 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 08/24/19
      • 老年农民初体验的很到位啊！ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 08/24/19
        • 三个多月，两次从头，一身透汗。勤问多看刚到门，前路好远再努力。 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 08/24/19
• 视频真是更好！我刚开始边蹲边翘屁股，感觉那样和教练的动作才一致 - Kfyb (69 bytes) 08/24/19
  • 胸挺臀翘的完成 ^_^ (无内容) - 小乖玩线团 (0 bytes) 08/24/19
  • 哈哈哈你太逗了 (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 08/24/19
• 谢谢分享。有一个问题，就是我做深蹲之后是腰痛。这种情况怎么改善？ - 霖若水 (12 bytes) 08/23/19
  • 嗯。。重量大的话感觉肯定还是上腰带的。。 (无内容) - 香烟咖啡美酒 (0 bytes) 08/24/19
    • 问题是多少重量算大？村民所在地方，蹲300磅以上的很普遍，大多数 - 化外村民 (102 bytes) 08/24/19
      • 超过自重的话就注意些呗，没感觉需要的话说明核心强大收缩给力 (无内容) - 香烟咖啡美酒 (0 bytes) 08/24/19
        • 近自重快三倍的话 - 小乖玩线团 (33 bytes) 08/24/19
          • 嗯。。基本不可能。 (无内容) - 香烟咖啡美酒 (0 bytes) 08/24/19
          • 你深蹲能自重3倍？看不出来啊 (无内容) - 香烟咖啡美酒 (0 bytes) 08/24/19
            • 您误会了 我说的是 腿举 哈哈哈 (无内容) - 小乖玩线团 (0 bytes) 08/24/19
              • 腿举相比深蹲练大腿比练屁股多啊。我都没怎么试过。不过也很厉害啦 (无内容) - 香烟咖啡美酒 (0 bytes) 08/24/19
                • 嗯呢 深蹲练臀 厉害吧 - 小乖玩线团 (37 bytes) 08/24/19
                  • 哥们儿 你这是 - 小乖玩线团 (35 bytes) 08/24/19
                  • 相比深蹲硬拉更练臀，相比硬拉臀冲更练臀。相比臀冲好像没得比 (无内容) - 香烟咖啡美酒 (0 bytes) 08/24/19
                    • 我好像回错楼叻-_-# (无内容) - 小乖玩线团 (0 bytes) 08/24/19
    • 举重腰带的作用是产生腹压，从而使腰背部更加稳定 (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 08/24/19
  • 一开始我也有，我觉得是竖脊肌不够强大的关系。也是核心后部肌肉 - 香烟咖啡美酒 (327 bytes) 08/24/19
    • 谢谢你。 (无内容) - 霖若水 (0 bytes) 08/24/19
    • 霖若水 给 香烟咖啡美酒 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 霖若水 (0 bytes) 08/24/19
  • 老手高戒：一有感觉在腰上马上停蹲，一定是动作有问题。 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 08/24/19
    • 嗯，估计是。否则不会每次都痛好几天。所以最近不敢做了 (无内容) - 霖若水 (0 bytes) 08/24/19
  • 用腰带没？ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 08/24/19
    • 没有腰带。也没有加额外的附重。 - 霖若水 (78 bytes) 08/24/19
      • 没有负重的深蹲？自重？ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 08/24/19
        • 168,60kg (无内容) - 霖若水 (0 bytes) 08/24/19
          • 168？体重168？斤？kg？杠铃60kg？ - 烧毁一切就是美 (40 bytes) 08/25/19
            • 身高168，体重60kg (无内容) - 霖若水 (0 bytes) 08/25/19
          • 168是身高还是杠铃重量？60kg蹲168kg高手中的高手了。 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 08/25/19
            • 哈哈。。。我也想是高手中的高手。可惜是做梦 (无内容) - 霖若水 (0 bytes) 08/25/19
              • 村民身体条件和您几乎一样，年纪可能比您虚长。今年目标蹲到120k (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 08/25/19
                • 霖若水 给 化外村民 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 霖若水 (0 bytes) 08/26/19
  • 换个动作？ (无内容) - 潜水人 (0 bytes) 08/24/19
    • 嗯嗯。估计是我姿势不正确，再加力量不够吧。先停停看 (无内容) - 霖若水 (0 bytes) 08/24/19
• 霖若水 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 霖若水 (0 bytes) 08/23/19
• 已经给 烧毁一切就是美 加上 1000 银元！ (无内容) - 完全催眠 (0 bytes) 08/23/19
• 其实就是很多新手动作不正确，只要注意到了臀先向后发力一般确实不会过脚尖 - 完全催眠 (75 bytes) 08/23/19
  • 老铁，这话没毛病！?????? - 烧毁一切就是美 (94 bytes) 08/23/19
• 求圆 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 求圆 (0 bytes) 08/23/19
• 我是猪头八 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 我是猪头八 (0 bytes) 08/23/19
• maimaimai 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - maimaimai (0 bytes) 08/23/19
• acao,acao 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - acao,acao (0 bytes) 08/23/19