[返回运动健身首页]·[所有跟帖]·[ 回复本帖 ] ·[热门原创] ·[繁體閱讀]·[版主管理]
通往體脂10帕之路—-中途匯報
送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-08-31 8:25 已读 5289 次 5 赞  

齐人乙的个人频道

從七月初在這裡宣布挑戰體脂10帕
兩個月的努力
。戒掉了幾乎所有愛吃的。譬如幹烤花生米
。用自製烤雞胸肉代替買炸雞
。戒掉啤酒
。米飯麵食降低到原來的1/4左右。節假日基本不吃米飯麵食
。蛋白質攝取除了蛋白粉雞蛋外,主要來自自製烤雞胸脯肉和,偶爾烤牛排
。蔬菜主要是水煮捲心菜青菜芹菜等
等等 6park.com

加上鍛煉

8月份的出勤表
空白的日子,都是因為外出旅遊 6park.com

歐主要以Zumba和ritmos來作為有氧邉?br />買了個華為的sports watch gt紀錄步數等
6park.com

6park.com


比較努力
2個月
體重降低了5KG左右
體脂降低約5%以上 6park.com

今天在健身房測體脂
居然是9.7%
這樣的體型,顯然是不可能的
6park.com


估計也就是12%左右的樣子 6park.com

繼續努力

评分完成:已经给 齐人乙 加上 1000 银元!

喜欢齐人乙朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!
[举报反馈]·[ 齐人乙的个人频道 ]·[-->>参与评论回复]·[用户前期主贴]·[手机扫描浏览分享]·[返回运动健身首页]
齐人乙 已标注本帖为原创内容,若需转载授权请联系网友本人。如果内容违规或侵权,请告知我们。

所有跟帖:        ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名:密码:[--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主本栏目热帖推荐:

>>>>查看更多楼主社区动态...






[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 版主申请 ] [ Contact us ]