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通往體脂10帕之路—-中途匯報
送交者: 齐人乙[♂★品衔R6★♂] 于 2019-08-31 8:25 已读 4556 次 5 赞  

齐人乙的个人频道

從七月初在這裡宣布挑戰體脂10帕
兩個月的努力
。戒掉了幾乎所有愛吃的。譬如幹烤花生米
。用自製烤雞胸肉代替買炸雞
。戒掉啤酒
。米飯麵食降低到原來的1/4左右。節假日基本不吃米飯麵食
。蛋白質攝取除了蛋白粉雞蛋外,主要來自自製烤雞胸脯肉和,偶爾烤牛排
。蔬菜主要是水煮捲心菜青菜芹菜等
等等 6park.com

加上鍛煉

8月份的出勤表
空白的日子,都是因為外出旅遊 6park.com

歐主要以Zumba和ritmos來作為有氧邉?br />買了個華為的sports watch gt紀錄步數等
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比較努力
2個月
體重降低了5KG左右
體脂降低約5%以上 6park.com

今天在健身房測體脂
居然是9.7%
這樣的體型,顯然是不可能的
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估計也就是12%左右的樣子 6park.com

繼續努力

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