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提上來:長期長跑的幾個小禁忌(個人經驗r
送交者: 齐人乙[♂★品衔R6★♂] 于 2019-09-06 23:00 已读 3689 次 4 赞  

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長跑歷史算是比較長了(斷斷續續不算,至少10幾年),也曾經持續幾年連續跑比較長的距離(曾經20KM/天x2年)
許多都成了習慣,沒人提到的話,自己並不會注意道 6park.com

看了這裡的朋友們訴說長跑受傷,才知道並不是所有人都注意到
長跑,如果不注意幾個禁忌的話,會受傷的 6park.com

這裡曾經提到的長跑受傷原因,如果從危害性來看
首先就是熱水泡澡了。而且危害最大的是跑後泡澡
長跑後泡澡,一時間很舒服,但對肌肉纖維造成傷害,肌肉疼痛長期造成受傷幾乎是肯定的(除非天生異稟
最好是溫度稍低的水沖洗掉汗水
如果跑得比較長,第二天最好也不要泡。因為肌肉纖維尚未完全修復 6park.com

其次是腳後跟著地
會傷害膝蓋和腳腕
但是如果不是長期頻繁地跑步,危害不如前者
只要習慣用前腳掌著地,這點很容易克服

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