| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-09-06 23:00 已读 4743 次 4 赞 | 齐人乙的个人频道 |
長跑歷史算是比較長了（斷斷續續不算，至少10幾年），也曾經持續幾年連續跑比較長的距離（曾經20KM/天x2年）
許多都成了習慣，沒人提到的話，自己並不會注意道 6park.com看了這裡的朋友們訴說長跑受傷，才知道並不是所有人都注意到
長跑，如果不注意幾個禁忌的話，會受傷的 6park.com這裡曾經提到的長跑受傷原因，如果從危害性來看
首先就是熱水泡澡了。而且危害最大的是跑後泡澡
長跑後泡澡，一時間很舒服，但對肌肉纖維造成傷害，肌肉疼痛長期造成受傷幾乎是肯定的（除非天生異稟
最好是溫度稍低的水沖洗掉汗水
如果跑得比較長，第二天最好也不要泡。因為肌肉纖維尚未完全修復 6park.com其次是腳後跟著地
會傷害膝蓋和腳腕
但是如果不是長期頻繁地跑步，危害不如前者
只要習慣用前腳掌著地，這點很容易克服评分完成：已经给 齐人乙 加上 200 银元！
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