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主要不是为了让怀疑我的人相信,而且在这里只是交流学习,没有必要去骗人,只是告诉大家能做到,能让需要减脂塑形的兄弟姐们相信只要对自己狠,100天一定会有一个很大的变化,我是两个月没有碰碳水,每天都是鸡胸肉和鸡蛋,加重量训练一小时左右,不做有氧。主要只练胸,腹。但背和腿也会不定期加入训练。我的腿和胳膊属于怎么练都几乎不会变粗的那种,还需要大师们指点。以下照片有时间证明。 6park.com 6park.com 6park.com 6park.com四月和五月期间回国了躺,开始认真控制饮食训练是从5月底开始的,但由于没有器械,最终在家里自做了器械哈哈。 6park.com 6park.com 6park.com如果可以,还请版主将贴合二为一评分完成:已经给 lianhuifeng 加上 500 银元!
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