[返回运动健身首页]·[所有跟贴]·[ 回复本贴 ]·[分区新闻]·[繁體閱讀]·[版主管理]
100天完成确实很牛,开始时有点泡芙人的身材,估计蛋白质补充很猛
送交者: 完全催眠[♂☆★妖帝★☆♂] 于 2019-09-12 4:50 已读 81 次  

完全催眠的个人频道

回答: 100天的减脂加重训效果 由 lianhuifeng 于 2019-09-11 11:07

想改变泡芙人身材到肌肉男其实最关键的是三点,热量尤其是足够多的蛋白,重训,以及初期要避免有氧。一般来讲前期需要尽可能的提升力量,我曾经帮助过一个泡芙人身材的朋友,我把训练组数最高6个一组,不停的增加刺激力量,他是因为断食减肥了8个月身体全垮了,身高191,体重89公斤,卧推刚来找我时才能做15公斤。但我疏忽了一点就是让他补充蛋白质的时候由于突然的循环改动使他肠胃出现了问题,还好后来即使的调整。等他基本恢复了一些力量和身体机能后开始训练肌肥大。大约5个月练到了你第4张图的身材,所以你3个月练成这样真的很不容易,大大的支持
喜欢完全催眠朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!
[举报反馈]·[ 完全催眠的个人频道 ]·[-->>参与评论回复]·[用户前期主贴]·[手机扫描浏览分享]·[返回运动健身首页]
贴子内容是网友自行贴上分享,如果您认为其中内容违规或者侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核实后会第一时间删除。

所有跟贴:        ( 提醒:主贴楼主有权将不文明回复的用户拉入他/她的黑名单,被多名主贴网友标记为黑名单的ID将被系统禁止在本栏目的回帖评论;)


用户名:密码:[--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

手机扫描进入,浏览分享更畅快!

楼主本栏目热贴推荐:

>>>>查看更多楼主社区动态...






[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 版主申请 ] [ Contact us ]