早餐---我只花錢在吃
年紀大了,衣食足了,沒事干了,開始練了。 其實之前我有差不多10年堅持一周至少五天游泳,每天至少2千米,多的時候4千。但是有個大問題,我對游泳池對人造“海水”過敏,一片一片的紅疹,看醫生也簡單,不給葯給處方:停游泳。我只能好了傷疤忘了痛,游3個月停1個月,嚴重時候游一個月停一個月。 我一家都胖,可我從來不胖,1米7+64kg,N年如斯。直到有一天,有個朋友帶我去看他的朋友,他這個朋友是開健身房的。為了胖不胖這個我相當自信的問題,他當場粉碎我的信心。 body fat 26% 你是一個“瘦”胖子! 改變。人家第一件是不是要你上杠鈴,先改吃的習慣。我以前吃的一般,米面肉為主,不吃水果不吃菜。改過來,菜肉水果為主,地瓜、土豆、燕麥輔之。 下面是我今天的早餐: 6park.com 6park.com 6park.com一條青瓜半扇鷄胸,雞胸是腌過的,進鍋的時候不加油鹽。 我健身沒買一件邉臃?瑳]添一雙邉有?瑳]加一口蛋白粉,任何補劑不沾邊,自自冉冉做鍛煉。评分完成:已经给 化外村民 加上 500 银元!
|