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今天练腿,不过今天练法不是重训风格,算crossfit吧,先是30公斤负重跳,双脚会离地。每组30秒,休息一分钟。第三组就废了,休息了5分钟。然后继续背上30kg的杠铃,弓步单腿蹲起,20秒一组,做完立刻换腿,然后休息90秒,在保持平衡的状态下尽可能的做的快。也是做了三组。然后做40kg的腿直踢,20秒一组,尽可能的多做,中间休息120秒。也是三组。最后虐了10分钟腹。算是让腿得到了一下休息。最后跑去做了70公斤深蹲,一共两组,每组都做到力竭,具体做了多少个忘记了 | |||
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