当男生胖的时候都会先胖肚子，现在的人几乎都是吃的很油腻，吃饱就坐下，长时间这样肚子就会很胖，减肥首先要 减掉体脂，瘦下来后在去健身，这个时候腹肌就会出来了 6park.com
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1.用纤维填满你的一天。 6park.com
在减肥的时候经常能听到多吃纤维食物，是因为纤维的饱腹感是很强的，不容易饿这样就不会吃很多东西了，平时多吃蔬菜和水果，像猪肉这些都不要吃，热量高的食物也不要吃，在吃水果的时候不要喝果汁，里面的纤维都没有了，只剩下了糖分。 6park.com
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2.高低速循环跑步更减脂。 6park.com
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3.做仰卧屈膝卷腹、仰卧交替抬腿、臀桥动作。 6park.com
当你瘦下来之后就可以练腹肌了，体脂低了很容易就能练出来，动作要规范，只要每天坚持一个月就可以看见效果的，大家也可以学习网上的动作来练，减肥是一个很漫长痛苦的过程，只要过了这个阶段就可以了，在减肥的过程中大家管住嘴迈开腿，希望大家都能有一个自己喜欢的身材。 6park.com
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