现在健身房挺火,但我早在健身房火之前就去健身了.说一说健身这么多年的感想. 6park.com
前不久,一中医说,健身不能叫健身,应该叫健体.我认为这在根本上说的是对的.健身,有利于全身的,而健体,重点在筋骨和肌肉.对内脏和保健做用并不大. 好,先把这个大前题确认一下,然后就是健体了.

首先,健体的目的是什么? 是强壮的肌肉,健美的形体还是比较高的运动性. 大多数人的目的大概是,强壮的肌肉,健康的身体,漂亮的形体,较高的运动能力.我可以直接的告诉你,你想多了,健身房的煅炼,说到底就是一种刺激,生理的反馈.可以让骨格肌肉强壮,但却不能让身体的壮态变好.
　　
剩下的选项,强壮的肌肉,漂亮的形体,较高的运动能力.这几点是能做到的.但是,一定要注意,指标只能和自己比,千万不要和别人比,人和人天生的差异很大,超出自己的能力范围,将会对自己带来伤害. 6park.com
通常的健身方法目标在于强壮的肌肉,漂亮的形体,这个目标在健身房煅炼是行之有效的.
一般人在经过几年的煅炼后都会充满肌肉感.但是,通常的健身方法对提高运动能力是有限的,比如说,健身十年的人,应该说绝大多数完成不了暴力上杠这类的动作.也就是说通常健身,应该叫健美,强调单块肌肉的运动,并没有协调的全身煅炼,这就使的有些人说健美的都是死肌肉.

如果想要提高运动能力,我个人觉的,还是运动员的训练方法更好.

总结一下,就是,健美不是健身,健美不能很有效的提高运动能力,想提高运动能力,请按动动员的方法训练. 6park.com