| 送交者: mss[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2019-10-29 5:39 已读 2401 次 3 赞 | mss的个人频道 |
以前在学校的时候，自己购买了一个体脂称，能够粗略的计算出体脂率，很多同学都非常好奇，问我体脂率是个什么东西，那时候我才知道，很多人对体脂率并不了解。 6park.com6park.com包括很多减肥人士，你们想要完成减重的任务并不是降低体重，而是降低脂肪的比例，如果说，你的脂肪重量不变，但是你的肌肉在增多，体重在上升，那你是在变壮，而不是变胖。 6park.com同样的如果你的体重在下降，而肌肉，水分等在减少，只有脂肪在增加，那么你是在变胖。 6park.com所以说减肥，看的不是体重，而是脂肪的比例，这个比例就是体脂率。 6park.com 6park.com有些人长得很瘦，却和爱健身的小编一样重，对比体脂率他可是比我高多了，这是为啥？ 6park.com瘦不代表体脂少，他的脂肪在外表看不出来，可是脂肪可以藏内脏表面，形成内脂。内脂比皮下脂肪更可怕，它会加重器官的负担，减慢它的代谢，让你形成脂肪肝，高血压等疾病。 6park.com因此，不要看他瘦，身体不一定健康，并且这类人是一定没有腹肌呈现的。 6park.com 6park.com最健康的体脂率是多少？并不是越低越好！体脂率的指标这么重要，你是否达标了？ 6park.com 6park.com正常来说，男性在8~18%，当体脂低于15%时，能够让腹肌慢慢显现，前提是你有过腹肌训练，女性在15~28%，当体脂率低于20%时，马甲线开始显露。 6park.com当你体脂率越过了这道红线，请及时调整饮食习惯，多加运动，即使练不出低体脂的腹肌，也要为健康着想。 评分完成：已经给 mss 加上 50 银元！
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