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每日打卡-今天的鍛鍊成績(4/17)
送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-04-17 8:47 已读 173 次  

齐人乙的个人频道

今天回家比較早
下面提到的節奏。今天去client那裡坐了大半天
有問題,回答問題。給出幾個實例。解釋xxoo
離開下班時間還有1個半小時,就拜拜了。因為回到家中正好需要1個半小時嘛 6park.com

歇了一下
去健身房N 6park.com

今天時間充裕,鍛鍊兩部分:肩部兩側和後部,背部 6park.com

肩部:
啞鈴兩側平舉,6x6
啞鈴垂直提拉,6x6
臥身啞鈴兩側舉,6x6
俯臥啞鈴提拉,8x6 6park.com

龍旗,4x2
權作休息 6park.com

背部
划船,6x6
lat poll down 正手 ,6x6
lat poll down 反手,6x6
lat poll down 斜拉,8x6 6park.com

有氧運動
Zumba 45 6park.com

收官運動
腹肌15分鐘 6park.com

收工
回家
喝酒ing

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