所有跟帖:        ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )

• 我现在肯定是做不了啦。上学的时候，单双杠都是强项 (无内容) - 田原 (0 bytes) 11/06/19
  • 年龄大了，要捡起来了。 (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/06/19
• 加强核心力量练习，上杠就轻松一些了 - 在欧洲 (62 bytes) 11/05/19
  • 性生活反而看淡了，这事闹得。。。 (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/05/19
    • 要有氧，加强血液循环，尤其是腿部 - 工匠精神 (34 bytes) 11/06/19
      • 呵呵，过岁数了。一心只想耍耍健身。。。 (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/06/19
      • 呵呵吧 给 工匠精神 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/06/19
    • 啪啪啪也是核心训练的方式之一 - 在欧洲 (57 bytes) 11/05/19
      • 那得看年龄了，青春期的差不多 (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/06/19
      • 训练完确实性欲高峰~~ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 11/05/19
  • 我发现引体，屈臂，核心少一个也很难完成。。。各方面都的加强。 - 呵呵吧 (66 bytes) 11/05/19
    • 背阔肌很重要，不只是手臂。 - 在欧洲 (48 bytes) 11/05/19
      • 研究挺透彻啊?? (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/05/19
        • 也就理论武装到牙齿 - 在欧洲 (12 bytes) 11/05/19
• 谢谢大家。健身已融入生活，让我们继续练着。 (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/05/19
  • 媚眼如丝 给 呵呵吧 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 11/05/19
• thickmouth 给 呵呵吧 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - thickmouth (0 bytes) 11/05/19
• 借楼打个腿臀卡。。。 - 撸铁六六 (605 bytes) 11/05/19
  • 难道做腿举的时候还用弹力带固定了腿的间距？ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 11/05/19
    • 用了一个很轻的弹力带，要不要用？另外我深蹲也用了。 - 撸铁六六 (141 bytes) 11/06/19
  • (^-^) 媚眼如丝 给 撸铁六六 颁发一张美女证书！ - 媚眼如丝 (89 bytes) 11/05/19
  • (^-^) 媚眼如丝 给 撸铁六六 赠送一个泡沫轴！ - 媚眼如丝 (89 bytes) 11/05/19
  • 六儿好棒！！~ - 媚眼如丝 (108 bytes) 11/05/19
    • 谢谢丝儿。 - 撸铁六六 (38 bytes) 11/06/19
  • 练腿热身十分钟好像有点不太够建议再加至少五分钟 - 在欧洲 (57 bytes) 11/05/19
    • 有五分钟的拉伸。臀桥会在另外一天单独练臀的时候做。 - 撸铁六六 (323 bytes) 11/05/19
      • 练后拉伸很重要 - 在欧洲 (69 bytes) 11/05/19
        • 媚眼如丝 给 在欧洲 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 11/05/19
        • 大部分是做一些拉伸动作 有时间也会滚一滚泡沫轴 (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
  • 按照MAF180的说法 - acao,acao (124 bytes) 11/05/19
    • 这个我真不懂呀 我有时间研究一下。 - 撸铁六六 (115 bytes) 11/05/19
  • 腳太大，腿太長，水瓶藍藍腰帶黃。 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 11/05/19
    • 水壶边上是弹力带 不是pro但是很好用? (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
    • 哈哈 都是角度的错。练完好累呀，真的不想工作了。灌水等下班? (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
  • 厉害! 心跳得好快啊! 请问卡路里是怎么统计的? (无内容) - 工匠精神 (0 bytes) 11/05/19
    • 我就是用那个fitbit的手表 输入一些信息 (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
      • 没说完就发送了。输入身高体重年龄等。每次根据心率就显示消耗的卡路里了 - 撸铁六六 (163 bytes) 11/05/19
        • 很想知道怎样靠谱地计算力量训练的卡路里 (无内容) - 工匠精神 (0 bytes) 11/05/19
          • 我也不知道，我也一直想知道? (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
            • 争取在读书会活动中搞清楚 (无内容) - 工匠精神 (0 bytes) 11/05/19
              • 好的? (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
        • 我觉得跑步机的卡路里虚高 (无内容) - 工匠精神 (0 bytes) 11/05/19
          • 绝对虚高！ (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
            • 就是一個參考，一個坐標。都除100好不好？今天跑20，明天跑30，看看身體 - 化外村民 (51 bytes) 11/05/19
  • 工匠精神 给 撸铁六六 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 工匠精神 (0 bytes) 11/05/19
  • 腿和臀很性感 (无内容) - 6big (0 bytes) 11/05/19
    • 我再好好练练? 现在真是屁股疼呀。 (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
      • 这玩意儿不能着急，慢慢来才是王道 - 6big (108 bytes) 11/05/19
        • 好的，一口吃不成胖子，咱慢慢来。 - 撸铁六六 (43 bytes) 11/05/19
  • 6big 给 撸铁六六 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 6big (0 bytes) 11/05/19
  • 喳喳灰 给 撸铁六六 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 喳喳灰 (0 bytes) 11/05/19
    • 谢谢? (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
  • thickmouth 给 撸铁六六 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - thickmouth (0 bytes) 11/05/19
    • 谢谢 ☺️ (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
  • (^-^) 木户杨平 给 撸铁六六 赠送一对哑铃！ - 木户杨平 (88 bytes) 11/05/19
    • 谢谢? (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
  • westerncowboy 给 撸铁六六 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - westerncowboy (0 bytes) 11/05/19
    • 哈哈 谢谢牛仔哥 (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
• 向兄弟学习! - 工匠精神 (81 bytes) 11/05/19
  • 额是羽量级，没办法玩大肌肉。喜欢在体操型健身方面耍耍，作为基 - 呵呵吧 (51 bytes) 11/05/19
  • 同向楼主学习！ (无内容) - 人二者无敌 (0 bytes) 11/05/19
• 工匠精神 给 呵呵吧 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 工匠精神 (0 bytes) 11/05/19
• leede1222 给 呵呵吧 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - leede1222 (0 bytes) 11/05/19
• 好 加油！ (无内容) - 渊客 (0 bytes) 11/05/19
• 渊客 给 呵呵吧 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 渊客 (0 bytes) 11/05/19
• 看见暴力赶紧跑进来看一看 (无内容) - westerncowboy (0 bytes) 11/05/19
  • 呵呵，下次写温柔点。 (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/05/19
  • 。。。牛仔兄喜欢很黄很暴力的东西？ (无内容) - 人二者无敌 (0 bytes) 11/05/19
    • 不要说得节么红蝈蝈嘛 ：） (无内容) - westerncowboy (0 bytes) 11/05/19
• 已经给 呵呵吧 加上 200 银元！ (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
  • 不用银元，心心相通最重要 (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/05/19
• 非常棒呀，加油加油加油?，常来打卡呀。 (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
  • 六儿✧(๑•̀ㅁ•́ฅ早！~~? (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 11/05/19
    • 丝儿宝宝好?? (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
• 撸铁六六 给 呵呵吧 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
• maimaimai 给 呵呵吧 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - maimaimai (0 bytes) 11/05/19
• 我是猪头八 给 呵呵吧 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 我是猪头八 (0 bytes) 11/05/19
  • 呀~~介谁呀？ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 11/05/19
    • 丝儿枉我对你牵肠挂肚！ - 我是猪头八 (87 bytes) 11/05/19
      • (/_\) 媚眼如丝 给 我是猪头八 扔来一个烂番茄！ - 媚眼如丝 (90 bytes) 11/05/19
        • 伤心的人默默的接住了这个烂番茄！ - 我是猪头八 (101 bytes) 11/05/19
        • 伤心的人默默的接住了这个烂番茄！ - 我是猪头八 (150 bytes) 11/05/19
          • 你狠！ - 我是猪头八 (54 bytes) 11/05/19
            • 这娃在大杂呆了两天 - 媚眼如丝 (23 bytes) 11/05/19
              • 啊 尴尬了?！竟然回错了行哈哈? (无内容) - 我是猪头八 (0 bytes) 11/05/19
          • 现在只有村民哥能接住你的话了。。 (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 11/05/19
• 一大早起来就看见暴力。动作熟练了肌肉适应了次数就涨上去。 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 11/05/19
  • 是，再继续练练基本功先，争取年底20个净引体。 (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/05/19
    • 村民從7－8個練到20個，二頭肌受傷時一個也拉不起來，現在又能7－8個 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 11/05/19
  • 村民哥也可以和人二似的~~一大早起来 - 媚眼如丝 (91 bytes) 11/05/19
    • ：））） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 11/05/19
      • 食色性也 (无内容) - 人二者无敌 (0 bytes) 11/05/19
    • 呔 (无内容) - 人二者无敌 (0 bytes) 11/05/19
      • 太上老君急急如律令~~~~ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 11/05/19
    • 美艳姐姐知心啊！村民刚在柳园里晨跑，右下角的大观园门口已是人头攒动 - 化外村民 (105 bytes) 11/05/19
      • 感觉一大早能朝那方向奔的都是还有激情的：））） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 11/05/19
        • 撸铁六六 给 渊客 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 11/05/19
        • C'est (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 11/05/19
• 喳喳灰 给 呵呵吧 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 喳喳灰 (0 bytes) 11/05/19
• 加油！！~~ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 11/05/19
  • 要的。额是羽量级，没办法肌肉硕大，但希望练成镇蕃那种精瘦型。 - 呵呵吧 (6 bytes) 11/05/19
    • 哈~~同羽量级~~~~同好呀拥抱！！~ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 11/05/19
      • 加油↖(^ω^)↗ (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 11/05/19
• 媚眼如丝 给 呵呵吧 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 11/05/19
• ??? (无内容) - acao,acao (0 bytes) 11/05/19