| 送交者: 糯糯米[☆★声望品衔8★☆] 于 2019-11-10 8:29 已读 7302 次 33 赞 | 糯糯米的个人频道 |
那天遇到二版，聊了几句健身，想想也该来汇报下运动成果了。 6park.com最近练得我自己很满意。有力气了。比如，以前我做完硬拉，那个杠铃要搬到下面图里的那个架子上做卧推。结果我就很费劲才能把它抬上去。可我现在是好像拎小鸡一样就抬上去了。 6park.com别看我下面图里的杠铃只有15磅（加上杆有25磅了吧），以前卧推还每组做不了5个呢。我昨天做了4组，平均每组可作8-10个了。 非常开心，耶~进步了。争取下个月加5磅。 6park.com每周有几天都会练腹，最常做的是图里那个平躺举腿的动作，就穿蓝裤子的那个图。最近还负重抬腿，脚上绑了沙袋，也不知道这样绑沙袋练腹，臀好不好？ 据说平躺举腿效果最好。 6park.com1。平躺。 6park.com2。把手放头下，微抬。 6park.com3。双腿别弯，直举过90度角。 6park.com4。4组每组10次。 6park.com惯例挂歌，没听过我的小黄歌的同学们一定要听哦。虽然是黄歌，其实歌曲性蛮强的。首先我是按照一首歌，一个艺术作品来写的，其次才是小黄歌。歌词也很隐晦。但是如果看懂了，确实比较黄暴，里面有cosplay等等的描写，我就不细说了，大家都懂的。 一直想歌唱下这美好的事情，如愿了。 6park.com下面第一个视频，是我的旧歌remix. 以前做过流行版的，昨天混了个民谣版的，我自己非常喜欢。祝大家越练越美，peace~~ 6park.com 6park.com评分完成：已经给 糯糯米 加上 1000 银元！
贴主:糯糯米于2019_11_15 15:39:34编辑
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