三个月前，我写了这么个计划，太容易了，有没有朋友做啊？
1，平板支撑30秒，3次，中间休息1分钟
2，卷腹30次，1次做完可以，每组10次3组，组间休息1分钟也可以
3，深蹲30次，1次做完可以，每组10次3组，组间休息1分钟也可以
坚持做一个星期，下星期支撑加10秒，卷腹和深蹲加10次，以后每星期这样加如果有坚持做的，现在应该做到
平板支撑150秒，卷腹150次，徒手深蹲150次。我们都按照50X3来做吧。有兴趣做的朋友可以继续，每星期加10. 6park.com
这次我们来个半年，半年以后，看看能不能做到
1，平板支撑300秒，5分钟，不间断一次做完，也可以再重复2次。
2，卷腹300次，50X6，组间休息1分钟，一共差不多10-12分钟做完
3，徒手深蹲300次，50X6，组间休息1分钟，一共差不多10-12分钟做完
可以这3样一起做，也可以抽时间，10分钟左右做一样。 6park.com
如果半年以后能完成，可以算是健身入门了。