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一周训练总结与状态
送交者: 完全催眠[♂☆★★妖帝★★☆♂] 于 2019-12-01 5:17 已读 2653 次 12 赞  

完全催眠的个人频道

这周训练基本没有练腿,是很大的损失,因为上周打ufc对练时胯骨被重踢了一下,想等到完全康复再练,毕竟年纪大了很怕伤,运气不错,今天游泳时已经感觉不到疼痛了。重训练了一次胸,加强了上部的训练。背还是杠铃划船,单手划船,下拉。这周加强了二头的训练和三头的训练,都有45分钟以上的强训练量。参加了一次facebook上举行的10公里跑,可惜没有跑下来,跑到一半时觉得胯骨不舒服,就放弃了,真不是体能不行。今天游泳了一小时。希望大家这周也都有很好的安排,如果没有,下周一定努力哦,嘿嘿。

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