越来越多的人，开始注重体型、注重美，为了减肥塑形去办健身卡。但是，很少有人能把健身卡利用起来（洗澡除外）。



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如果你是一个有定数、有原则的人，办一张健身卡自然不错，因为那里的器材齐全，氛围浓厚，还能结识姐妹。


如果你是一个嘴上说说，行动较少的人，办一张健身卡，感觉自己去不了几次，想退想转都很麻烦，这着实有些委屈。


一根绳子和一把椅子就能把你训练的妥妥的，怕是你的健身费真是白交了。


男版椅子训练


腰腹核心

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胸部

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下肢

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三头肌

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女版椅子训练


胳膊
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胸部

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臀和腿

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马甲线

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下面是绳子减肥训练：


作用：加快新陈代谢｜加快烧脂速度｜加强身体协调性



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如果家里不方便甩这样的战绳，你也可以选择跳绳，也能很好的减脂。记住，最关键的是要坚持哦。
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