| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-04-21 4:28 已读 577 次 2 赞 | 齐人乙的个人频道 |
中午小睡一下，就去健身房H 6park.com今天是上臂肌肉的日子
先練二頭肌，作短槓鈴的正面屈伸，肘部傷處疼痛難忍，只能放棄
改作斜坐雙手啞鈴屈伸，8x6
二頭肌就算拉倒了
肘部受傷，許多動作做不起來 6park.com接著是三頭肌
啞鈴背後屈伸，8x6，左右
cable machine 立姿雙手polldown ，12x6
cable machine 立姿單手poll down，10心6，左右 6park.com肌肉鍛鍊結束 6park.com接著是有氧運動
ritmos60 6park.com在健身房H，遇到一對中國人男女
似乎是女的在教男的鍛鍊方法
內容聽起來，似乎是練過幾次的在教根本沒有練過 6park.com轉進健身房N
繼續有氧運動
先騎馬機器上最快速度騎15分鐘
接著Zumba45 6park.com收工
回家
持續戒酒中
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