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年终也打卡：）

送交者: 渊客[♀★★青莲书案镇纸★★♀] 于 2019-12-21 16:53 已读 4658 次 10 赞

渊客的个人频道

转眼健身三个月叻
身体还是有变化的感觉手臂腿腿比以前有劲儿叻竟然还增加叻一公斤有些担心。烧毁兄这健身长肉正常吗？ 6park.com

今晚：负重深蹲
20kg 3x30， kettle bell 深蹲 20kg 3x30, 各种仰卧起坐210个，手臂3kg 各种80次，最后划船5分钟 6park.com

俺基本是所谓的全身练
我不想朝肌肉型练只想PP 再漂亮点儿坚实点儿：）））一直没有机会尝试臀推我一直在Lady 的房间练习臀推在混合的那边不想去咋办？

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小乖玩线团给渊客点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 小乖玩线团 (0 bytes) 12/25/19
(^-^) 小乖玩线团给渊客赠送一个泡沫轴！ - 小乖玩线团 (89 bytes) 12/25/19
牛员外给渊客点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 牛员外 (0 bytes) 12/23/19
不深蹲无翘臀姐姐棒棒哒 ? - 芷夜汀兰 (49 bytes) 12/22/19
(^-^) 喳喳灰给渊客赠送一对哑铃！ - 喳喳灰 (88 bytes) 12/22/19
maddogs 给渊客点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - maddogs (0 bytes) 12/22/19
(^-^) maddogs 给渊客颁发一张帅哥证书！ - maddogs (89 bytes) 12/22/19
- (^-^) 渊客给 maddogs 颁发一张美女证书！ - 渊客 (89 bytes) 12/22/19
  - ?果然 ? (无内容) - maddogs (0 bytes) 12/22/19
    - 这是我第一次送美女证：））） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
      - 特别适合我 ? 圣诞快乐渊爷 (无内容) - maddogs (0 bytes) 12/22/19
我也打个卡。昨天晚上走步机半小时，不过没有摸到美女的屁股 (无内容) - 田原 (0 bytes) 12/22/19
已经给渊客加上 500 银元！ (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 12/22/19
- 渊客给撸铁六六点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
(^-^) 撸铁六六给渊客献上一支玫瑰花！ - 撸铁六六 (88 bytes) 12/22/19
哇，这也臀型也太美了吧。超赞??? (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 12/22/19
- 角度选择的好：））） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
(^-^) 完全催眠给渊客颁发一张美女证书！ - 完全催眠 (89 bytes) 12/22/19
- 等你的周末总结等了好久了 (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 12/22/19
  - 哈哈，这周末总结就是喝啤酒，颓废了。哎 (无内容) - 完全催眠 (0 bytes) 12/23/19
    - 几瓶？什么啤酒？怎么个喝法？给点牙慧！ (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 12/23/19
这么多好看的臀，嘿嘿 (无内容) - 完全催眠 (0 bytes) 12/22/19
- 是啊你这健身坛的好看的臀太多料：） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
流汗辛苦了是该吃顿好的慰劳下自己(^_^)v (无内容) - 猪临天下 (0 bytes) 12/22/19
- 渊客给猪临天下点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
在渊姐贴下面打个卡(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) - 烧毁一切就是美 (211 bytes) 12/22/19
- westerncowboy 给烧毁一切就是美点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - westerncowboy (0 bytes) 12/23/19
- 帅气！看得我都想 - 芷夜汀兰 (15 bytes) 12/22/19
  - 兰版你太逗了? 只做卧推怎么够！？ - 烧毁一切就是美 (22 bytes) 12/23/19
    - 我前天在健身房 - 芷夜汀兰 (175 bytes) 12/23/19
- 一边数一边给烧毁兄加油：） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
  - 谢谢～昨天没时间去健身房了，就在家凑合一下～ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 12/22/19
- 真帅！看着好给力。 (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 12/22/19
  - 谢谢小六??? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 12/22/19
- 看了这个视频，有点感悟：什么叫使出全身的劲 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 12/22/19
  - 听村民大哥说完我又去看了一遍? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 12/22/19
    - 以前听网红讲卧推由脚发力腰协调，一直搞不懂，看您的视频，您举起的过程 - 化外村民 (90 bytes) 12/23/19
      - 哈哈哈哈，村民大哥比喻的太逗了? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 12/23/19
- maimaimai 给烧毁一切就是美点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - maimaimai (0 bytes) 12/22/19
- 我躺床上给你鼓掌~~ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 12/22/19
  - 躺床上鼓掌！？你不会是…… - 烧毁一切就是美 (63 bytes) 12/22/19
    - 这个姿势对目前的我来说已然超纲了。。 - 媚眼如丝 (134 bytes) 12/22/19
      - 抱抱丝丝曾经突然腰痛坐立不安后得一偏方用后立马见好我现在给你写 - 渊客 (18 bytes) 12/22/19
      - 坐姿和仰卧的动作基本都能做 - 烧毁一切就是美 (1054 bytes) 12/22/19
        不能久坐和久站，腰伤了只能平躺，连翻身都不行 (无内容) - 张小五 (0 bytes) 12/24/19
        直立也困难~~今儿一整天水都不敢喝。。 (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 12/22/19
        我现在坐着都腰疼。。还有救嘛？？ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 12/22/19
        拍片了吗？ - 烧毁一切就是美 (333 bytes) 12/22/19
        骨头没事儿 - 媚眼如丝 (204 bytes) 12/22/19
        每天晚上睡前贴上 - 烧毁一切就是美 (31 bytes) 12/22/19
        原来这个不是贴24小时的。。 (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 12/23/19
        (^-^) 撸铁六六给媚眼如丝赠送一个圣诞水晶球！ - 撸铁六六 (89 bytes) 12/22/19
      - 上床好！古人（道家精髓）云：在哪儿跌倒就在哪儿爬起来！ (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 12/22/19
        我老爹给我确了个诊，说我是髂腰肌损伤~让我这两天禁止一切活动只许 - 媚眼如丝 (6 bytes) 12/22/19
        (^-^) 工匠精神给媚眼如丝献上五颗十全大补丸！ - 工匠精神 (89 bytes) 12/24/19
        丝儿好好休息，把腰养好。 - 撸铁六六 (219 bytes) 12/22/19
        我第一晚也是这样，无法翻身，整宿没睡好~~ - 媚眼如丝 (68 bytes) 12/23/19
        扁鹊善外科，葛洪精内丹，敢问媚老爷子功的是那条路线？ (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 12/22/19
        运动解剖学那路子滴~~ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 12/22/19
        操刀手？筷子手。老爷子练不练？按理说媚姐家传祖训百毒不侵万钧不伤才是？ (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 12/22/19
- 媚眼如丝给烧毁一切就是美点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 12/22/19
  - 谢谢大媚子～～～? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 12/22/19
(^-^) 草庐芷甫给渊客赠送一个泡沫轴！ - 草庐芷甫 (89 bytes) 12/21/19
(^-^) 草庐芷甫给渊客赠送一对哑铃！ - 草庐芷甫 (88 bytes) 12/21/19
草庐芷甫给渊客点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 草庐芷甫 (0 bytes) 12/21/19
acao,acao 给渊客点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - acao,acao (0 bytes) 12/21/19
姐姐屁股翘了好多哎~~漂亮死了！！??? (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 12/21/19
- 是角度照的好：））） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
- 其实我也想说同样的话，就怕渊姐给我一板砖！ (无内容) - 草庐芷甫 (0 bytes) 12/21/19
  - 有些话放在心里：））） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
  - 哈哈哈哈哈? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 12/22/19
(^-^) 媚眼如丝给渊客赠送一台跑步机！ - 媚眼如丝 (88 bytes) 12/21/19
媚眼如丝给渊客点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 媚眼如丝 (0 bytes) 12/21/19
westerncowboy 给渊客点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - westerncowboy (0 bytes) 12/21/19
力量增长说明肌肉也有增长！?? - 烧毁一切就是美 (48 bytes) 12/21/19
- (^-^) 渊客给烧毁一切就是美赠送一对哑铃！ - 渊客 (88 bytes) 12/22/19
- 我的负重深蹲不是深蹲吗？烧毁兄健步蹲如何蹲？大谢指教！ (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
  - 渊姐在这里，请进 - 烧毁一切就是美 (156 bytes) 12/23/19
小姐小姐太可爱，露个背影让人猜，猜中有奖撒狗粮，狗粮不够蛋糕凑 (无内容) - 化外村民 (0 bytes) 12/21/19
- 不用猜那就是俺：） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
锻炼期间还不忘一块小蛋糕? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 12/21/19
- 就只是周末：） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
maimaimai 给渊客点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - maimaimai (0 bytes) 12/21/19
增重很正常 - Fernweh (28 bytes) 12/21/19
- 那就放心料：） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 12/22/19
Fernweh 给渊客点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - Fernweh (0 bytes) 12/21/19

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