全身肌肉训练动作图解,男女通用,告别瞎练……
下面是健身圈最火的一组图片,
简单科学的告诉你究竟怎么练,
练胸不只有卧推,练腿不只有深蹲……
6park.com
胸肌
平板杠铃卧推 6park.com
下斜板杠铃卧推
▼ 6park.com
上斜板杠铃卧推
▼ 6park.com
平板哑铃飞鸟
▼ 6park.com
上斜板哑铃飞鸟
▼ 6park.com
坐姿器械推胸
▼ 6park.com
平板哑铃卧推
▼ 6park.com
下斜板哑铃卧推
▼ 6park.com
上斜板哑铃卧推
▼ 6park.com
蝴蝶机夹胸
▼ 6park.com
大飞鸟夹胸
▼ 6park.com
背部
引体向上
▼ 6park.com
器械下拉
▼ 6park.com
杠铃划船
▼ 6park.com
坐姿划船
▼ 6park.com
哑铃划船
▼
6park.com
直臂下压
▼ 6park.com
T字划船
▼ 6park.com
肩膀
杠铃推举
▼ 6park.com
哑铃推举
▼ 6park.com
阿诺推举
▼ 6park.com
杠铃提拉
▼ 6park.com
哑铃耸肩
▼ 6park.com
杠铃耸肩
▼
6park.com
杠铃侧平举
▼ 6park.com
反向蝴蝶机
▼ 6park.com
附身飞鸟
▼ 6park.com
哑铃前平举
▼ 6park.com
肱二头肌
杠铃臂弯举
▼ 6park.com
单臂弯举
▼ 6park.com
锤击臂弯举
▼ 6park.com
反向杠铃臂弯举
▼ 6park.com
托臂弯举
▼ 6park.com
高位拉力器弯举
▼ 6park.com
肱三头肌
窄距杠铃卧推
▼ 6park.com
单臂颈后臂屈伸
▼ 6park.com
钢线下压
▼ 6park.com
单臂下压
▼ 6park.com
附身臂屈伸
▼ 6park.com
仰姿反屈伸
▼ 6park.com
杠铃颈后臂屈伸
▼ 6park.com
腿部
杠铃深蹲
▼ 6park.com
史密斯深蹲
▼ 6park.com
颈前史密斯深蹲
▼ 6park.com
直腿硬拉
▼ 6park.com
屈腿硬拉
▼ 6park.com
坐姿蹬腿
▼ 6park.com
俯立挺身
▼ 6park.com
哑铃弓箭步
▼ 6park.com
杠铃弓箭步
▼ 6park.com
附身腿弯举
▼ 6park.com
哈克深蹲
▼ 6park.com
坐姿提踵
▼ 6park.com
坐姿腿弯举
▼
6park.com
坐姿腿屈伸
▼ 6park.com
很难找到
这么全的肌肉训练图解
别忘了让更多需要的人看到
6park.com
评分完成:已经给 牛员外 加上 50 银元!
|