| 送交者: maimaimai[♂★柒乘柒★♂] 于 2020-01-01 17:37 已读 4009 次 13 赞 | maimaimai的个人频道 |
被完版点名，我也打个卡。 6park.com几个月之前，我的健身可用＂闭门造车＂概括，体重鮮有波动，肌肉增长也不明显。 6park.com去年8月末偶然发现了健身版，见到人二，完版，燃烧，村民，牛仔，齐人，六六，媚老师等健身达人，觉得自己这么长时间都白练了。 6park.com另外还把长跑达人阿曹错认为正要瘦身的女性，而＂得罪＂了他，被迫接受挑战，二到三年后和他先后爆照。 6park.com十月末开始改进健身计划，增加重量，增大强度，增加训练后拉伸，增加摄入热量。现在体重增长半公斤多，达到68公斤，体脂目测近20％。我身高175，减脂后应该再重一点。 6park.com我在家健身，没计划买杠铃，哑铃最重的35磅。除了重量上的不足，还发现自己肩推70磅时腰不舒服，需坐姿背部支撑才行，看来要加强Core训练，我腹肌已数年不练，背部也仅一个月前才恢复。 6park.com我把轮滑作为周末的有氧运动。国内上学时划过两次，数年前在美出差又重新开始，至此划的都是双排轮。后来开始学一字轮，同样简单易学，同时也很享受滑行的感觉，强烈推荐给大家。 6park.com新的一年希望成为更好的自己，祝各位铁友心想事成！ 6park.com
贴主:maimaimai于2020_01_01 17:40:26编辑评分完成：已经给 maimaimai 加上 300 银元！
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