近两个月的健身计划
看到大家都在发新年计划,我也跟风发个近期的计划。 因为被朋友邀请参加2月中旬的羽毛球赛,所以比赛前想通过撸铁练一下肌肉,为比赛做准备。 说实话,我们这些菜鸟级别的去比赛一般都是去找虐锻炼精神力的,但为了不被虐得太惨还是要用心准备下。 现在的计划是比赛为止每周撸铁3-4次, 撸铁前先来场轻量级的乒乓球热身(打乒乓可以提升视力,真的,不骗你哦 (^_^)v), 然后就是老套的深蹲,硬拉,推杠铃,负重仰卧起坐,平板支撑, 上述撸铁套路2-3组, 回家后一碗蛋白粉(因为没有那种杯子,所以每次都是用拉面碗…( ?▽`)) 洗澡前再做些挥拍练习,洗澡后做适度的拉伸,尤其是两臂的。 计划是详尽的,希望能每周都坚持下去,今天是第一天,一会儿要去挥拍了(?ì _ í?) 6park.com看到六六妹子的减脂帖,想起一个多月前测过身体指标,索性就贴出来当个见证,下次再有机会测量时不会比这更糟糕。 6park.com
6park.com 6park.com用的是 InBody 470 测量的 6park.com我的印象中大的健身房应该都有身体成分测量仪吧, 大家可以有效利用,定期观察自己的体成分变化也是挺有趣的。 好了,挥拍去了 6park.com
贴主:猪临天下于2020_01_08 6:38:41编辑评分完成:已经给 猪临天下 加上 300 银元!
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