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近两个月的健身计划
送交者: 猪临天下[★倩骨风流★] 于 2020-01-08 6:34 已读 2694 次 7 赞  

猪临天下的个人频道

看到大家都在发新年计划,我也跟风发个近期的计划。
因为被朋友邀请参加2月中旬的羽毛球赛,所以比赛前想通过撸铁练一下肌肉,为比赛做准备。
说实话,我们这些菜鸟级别的去比赛一般都是去找虐锻炼精神力的,但为了不被虐得太惨还是要用心准备下。
现在的计划是比赛为止每周撸铁3-4次,
撸铁前先来场轻量级的乒乓球热身(打乒乓可以提升视力,真的,不骗你哦 (^_^)v),
然后就是老套的深蹲,硬拉,推杠铃,负重仰卧起坐,平板支撑,
上述撸铁套路2-3组,
回家后一碗蛋白粉(因为没有那种杯子,所以每次都是用拉面碗…( ?▽`))
洗澡前再做些挥拍练习,洗澡后做适度的拉伸,尤其是两臂的。
计划是详尽的,希望能每周都坚持下去,今天是第一天,一会儿要去挥拍了(?ì _ í?) 6park.com

看到六六妹子的减脂帖,想起一个多月前测过身体指标,索性就贴出来当个见证,下次再有机会测量时不会比这更糟糕。 6park.com

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用的是 InBody 470 测量的
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我的印象中大的健身房应该都有身体成分测量仪吧,
大家可以有效利用,定期观察自己的体成分变化也是挺有趣的。
好了,挥拍去了 6park.com



贴主:猪临天下于2020_01_08 6:38:41编辑

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