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2019健身总结
送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2020-01-16 18:27 已读 7797 次 17 赞  

烧毁一切就是美的个人频道

应完版号召,做下2019健身总结,码完字贴完照片才发现,写成了16年的健身历程和体重变化总结了……大家凑合看
回顾健身16年整,2004从零开始,突飞猛进的增长到2008年,体重从61kg增到了78kg,一共增了17kg,卧推100kg可以做10次,深蹲100kg可以做20次。
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从2008-2014这六年进入缓慢增长期,体重在这六年里从78kg增到83kg左右,共增了5kg,卧推重量没变,深蹲重量有突破,可以用140kg深蹲做组,最多10次。2013年参加了健身房的马拉松深蹲,马拉松卧推比赛,深蹲体重等倍重量82.5kg做了75次。


2015-2016是两年的比赛期,减重12kg打比赛,赛前体重71.8-72.6kg。(打75kg级)收获很多比赛经验,直到现在都有国内大神级人物跟我咨询减脂备赛的事情。
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2017夏天,表妹婚礼的余兴节目上邀请我来个肌肉表演,再次减脂,减到一般大众看上去很好但又不过分的状态,体重为75kg。之后接着夏天每周末陪孩子去游泳玩水的名义,每年春天开始减脂,夏天保持,深秋再增重的循环。
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2018年初增肌期,卧推100kg可以推起13次,max达到140kg。
2018-2019是职场生涯中最苦逼的两年,两年后的2019年秋天,卧推重量掉到了100kg推5次,深蹲重量掉到了100kg蹲起10次左右。每年还是继续着夏天减到腹肌清晰可见,冬天增到腹肌有些模糊的状态。目的是:夏天为好看,冬天为增肌。减脂后体重大概为77-78kg,增重后体重大概是85kg左右。 6park.com


2019年底,公司内部人事调动再次回到了总部,职场环境有所改善,力量也开始逐渐恢复,卧推恢复到100kg推7-8次,深蹲125kg做5-6次。
由于年龄的关系,今后的增肌期也不准备再大幅增加体重,增肌期体重目标为80-82kg,不打比赛的夏天减脂减到77kg左右。如果今后有时间备赛打比赛,减干后的赛前的体重目标是74.5kg。(打75kg级)
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2017年表妹结婚余兴节目

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贴主:烧毁一切就是美于2020_01_16 19:49:11编辑
贴主:烧毁一切就是美于2020_01_16 19:50:06编辑
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