膝盖毫无疑问很重要
而保护膝盖几乎是所有运动的必备环节
尤其是跑步，俗话“跑步百利，唯伤膝盖”
作为减脂运动的游泳
在运动的时候也需要保护膝盖

游泳为什么需要护膝？
因为在水中的阻力约为陆地上的12倍，运动强度很大。为对抗这股阻力，全身的肌肉都被迫运动，可增强肌力，刺激骨骼强化，增加骨密度。水的浮力使体重减少，膝关节受力和心脏负荷减轻，也可以护膝呢。护膝的作用有两点：
一、保温。
膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关。往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当我们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖却是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
二、制动。
膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于运动给膝盖施加了过多的压力。剧烈运动很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病，而带上护膝则能将髂骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害，以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

水下运动需要注意什么？
1、热身运动是水中散步5分钟，或者高抬腿，原地踏步3分钟，让全身温暖起来。一个动作重复三次，每次休息15秒。
2、泡在温水中，膝部肌肉也会变得松软，对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。
3、女性不宜长久在深水处待，尤其是经事来了的女性（最好特殊时期别碰水），因为游泳池是公认的细菌池，而深水区的水压向来都比较大，泳衣又透水性很好，这样就给细菌们有了可乘之机。
4、游泳完要尽快洗澡漱口，这有助于清理身上的细菌。
5、不怎么会游泳的人，请勿到深水区。切记请勿饭后游泳或者饥饿游泳。