苏珊娜·罗德里格斯（SUSANA RODRIGUEZ）是来自巴西的营养学家和健身运动员。苏珊娜首次在2015年热爱健身比赛，在比基尼类比赛中排名第11位。从那时起，她不断学习培训和营养知识，并不断提高自己。经过多年的努力，苏珊娜从比基尼转到了健身。 6park.com

这一决定使她赢得了巴西的第一个奥林匹亚先生和阿诺德经典业余冠军。从那时起，苏珊娜便成为了多数人的社交媒体粉丝群的灵感来源，他们赞叹她惊人的体格和独特的个性。来和一只肌看看她的健身经历吧。 6park.com

苏珊娜健身比赛成绩
2015 NPC独立日冠军之战，比基尼新手A类，第11名2019阿诺德业余比赛南美地区，健身A类，第1名2019奥林匹亚先生业余巴西队，第1名

训练
像一些运动员一样，苏珊娜也喜欢混合自己的锻炼方式。她经常在繁重的锻炼日，中度的锻炼日和轻度的锻炼日之间进行切换。
苏珊娜还是Superset，Tri-set和Drop Set的忠实拥护者。这些使她能够在短时间内完成更多的训练，同时保持较高的强度。 6park.com

当她不参加比赛时，苏珊娜每周训练4-6天。她有时会每天举重两次，以最大化效果。当她为表演或其他重要事件做准备时，苏珊娜将进一步提高她的训练强度，在有氧运动的过程中增加有氧运动。
她喜欢将有氧运动和举重作为单独的锻炼，她每周要花三天来锻炼体力和适应状况。她尝试每周至少休息一天，以使自己从辛苦的训练中完全康复。 6park.com

营养
苏珊娜坚信饮食有益健康，清洁食品，用蛋白质和碳水化合物以获取能量。她非常注意自己的饭菜。她不经常吃几顿饭，而是喜欢每天将它们分成几小顿饭。她还确保多吃蔬菜。这些为苏珊娜提供了纤维和其他营养，可为她的训练提供支持。
很明显，苏珊娜吃得很干净，但她有时会享受一次甜蜜的点心来给电池充电。但是，她认为整天或整周作弊并不健康。 6park.com

苏珊娜自己是健身模特和运动员，她对行业中为实现自己目标而努力工作的其他人表示赞赏。 6park.com

我们可以从苏珊娜学到什么
苏珊娜的故事说明永远追求自己的梦想，就永远不应该害怕失败。她冒着从比基尼泳装班级转到健身班的风险，并获得了丰厚的回报。因此，她现在是2019年奥林匹亚女士业余巴西冠军。
如果我们可以从苏珊娜中学到一课，一只肌认为那就是艰苦奋斗没有办法。苏珊娜日复一日地进行严格的训练，并牺牲了许多东西来达到她作为健身运动员的卓越地位。 6park.com
BY：一只肌
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