网上有不少30天练出6块腹肌，几个动作练出8块腹肌，......的视频。乍一看挺像那么回事，每个小哥靓妹都给你看到漂亮的腹肌，加上头头是道的论理。
但是如果您是一个不怎么运动的普通人，这些视频不适应于您。
1，腹肌的块数/形状/排列是天生的，后天锻炼的只有大小，其他都改不了。6块腹肌永远也练不成8块。
2，腹肌人人有，太胖看不见。人类不论做什么动作，腹肌都参与其中，腹肌的大小正好满足您日常生活的需要，但是，腹肌永远被最容易堆积脂肪的肚皮保护着。所以看得看不得到腹肌，关键取决于肚皮的厚度-----体脂率。男生一般要在16%上下的体脂率水平时可以清晰的看到腹肌，女生体脂比较高，在20%左右秀出马甲线。
3，运动员，特别是健美运动员，每一个动作都练到腹肌，不追求突出表现的，一般不专门练腹肌。专门练腹肌，找对感觉，腹肌充分充血胀大，很短的时间就成效斐然。
有言在先。后面是两句总结：
1，在意腹肌的朋友，先降体脂，有氧，无氧那种有效那种来，去掉脂肪再练腹肌不迟，千万别练腹肌去减脂，腹肌耗能少易习惯。
2，低体脂的情况下，短时间练出有模有样的腹肌是比较容易的。 6park.com
贾雨村言，写的随意，看的方便。不对的地方，呸一口就过去了。
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