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器械和有氧哪個在沒有什麼爭議:器械在前有氧在後。除非器械作熱身了
送交者: 齐人乙[♂★★準老大爺★★♂] 于 2020-02-13 8:06 已读 125 次  

齐人乙的个人频道

回答: 器械和有氧哪一个在线,确实有一些争议,我现在已有的体验。 由 cc44 于 2020-02-13 7:46

跑步機慢跑效果很不錯的。特別是對身體素質並不是很好人,開始鍛鍊最好是跑步機 6park.com

器械(重訓)在前有幾個因素。簡單的說:提高後面有氧鍛鍊的效果。器械鍛鍊把身體狀態調節到高水平,再做有氧身體就會更多地消耗能量
而有氧完了以後器械,力量已經消耗差不多了。發不出力,重訓效果比較差 6park.com

簡單說
先重訓後有氧,兩者都能發揮最大效果。特別是有氧的更好
先有氧後重訓,重訓達不到本來應該有的效果 6park.com

熱身可以簡單地拉伸一下關節和肌肉。特別是要鍛鍊的部位。再,開始使用器械時用正規鍛鍊重量的1/2或2/3,多做幾次。來個1,2組,就行了
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