| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2020-02-13 8:06 已读 141 次 | 齐人乙的个人频道 |
回答: 器械和有氧哪一个在线，确实有一些争议，我现在已有的体验。 由 cc44 于 2020-02-13 7:46
跑步機慢跑效果很不錯的。特別是對身體素質並不是很好人，開始鍛鍊最好是跑步機 6park.com器械（重訓）在前有幾個因素。簡單的說：提高後面有氧鍛鍊的效果。器械鍛鍊把身體狀態調節到高水平，再做有氧身體就會更多地消耗能量
而有氧完了以後器械，力量已經消耗差不多了。發不出力，重訓效果比較差 6park.com簡單說
先重訓後有氧，兩者都能發揮最大效果。特別是有氧的更好
先有氧後重訓，重訓達不到本來應該有的效果 6park.com熱身可以簡單地拉伸一下關節和肌肉。特別是要鍛鍊的部位。再，開始使用器械時用正規鍛鍊重量的1/2或2/3，多做幾次。來個1，2組，就行了
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