[返回运动健身首页]·[所有跟贴]·[ 回复本贴 ]·[分区新闻]·[繁體閱讀]·[版主管理]
中午刚运动完 上日志
送交者: 撸铁六六[★★撸铁小菜鸟★★] 于 2020-02-14 14:51 已读 241 次 3 赞  

撸铁六六的个人频道

回答: 祝大家节日快乐。 由 climbing_LL 于 2020-02-14 14:27

因为一点开会。
11点就去运动了,想着快速运动完开会
结果做hip thrust的时候健身房小哥问我要不要用杠铃(我喜欢用leg extension的机器做,但是这个最多170lb 我还要压压铃,心想就试试吧) 6park.com

然后一阵试,耽误十几分钟,最后一个动作箭步蹲没做 6park.com

1:臀推 6 sets 12-8 reps 170lb-235lb
2: 坐姿髋外展 6 sets 15-10 reps 80-90lb
3: trap bar deadlift. 6sets 12-8 reps 95lb-125lb 6park.com

快速拍个照 好好过周末喽 6park.com

喜欢撸铁六六朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!
[举报反馈]·[ 撸铁六六的个人频道 ]·[-->>参与评论回复]·[用户前期主贴]·[手机扫描浏览分享]·[返回运动健身首页]
贴子内容是网友自行贴上分享,如果您认为其中内容违规或者侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核实后会第一时间删除。

所有跟贴:        ( 提醒:主贴楼主有权将不文明回复的用户拉入他/她的黑名单,被多名主贴网友标记为黑名单的ID将被系统禁止在本栏目的回帖评论;)


用户名:密码:[--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

手机扫描进入,浏览分享更畅快!

楼主本栏目热贴推荐:

>>>>查看更多楼主社区动态...






[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 版主申请 ] [ Contact us ]