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• f_q69 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - f_q69 (0 bytes) 03/07/20
• 请教一下，哑铃推举5（27.5k*12.9.9.8.8）意思是 - 养花种菜 (66 bytes) 02/28/20
  • 没错就是这样！ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/29/20
• thickmouth 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - thickmouth (0 bytes) 02/27/20
• realSTFU 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - realSTFU (0 bytes) 02/26/20
• 一点建议，颈后推举一定要下落至斜方肌处，不要单纯追求重量。 - 少壮军人 (318 bytes) 02/26/20
  • 多谢前辈，其实我一点也没有追求重量，肩推是我的弱项 - 烧毁一切就是美 (138 bytes) 02/26/20
    • (^-^) 少壮军人 给 烧毁一切就是美 赠送一对哑铃！ - 少壮军人 (88 bytes) 02/26/20
    • 三角肌是最容易受伤的部位，训练时最好穿过肩的运动服用于保暖， - 少壮军人 (806 bytes) 02/26/20
      • 不是重量所致，是人的骨骼形态决定的，我就是拿根绳子 - 烧毁一切就是美 (184 bytes) 02/26/20
        • 今天用smith press試了一下 - 齐人乙 (112 bytes) 02/28/20
          • 齐爷柔韧性很强啊！???? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/28/20
            • 背後的原因很無奈 - 齐人乙 (244 bytes) 02/28/20
        • 可以的 宽握距的话就可以 - 真实的我 (295 bytes) 02/27/20
          • 楼上应该是前辈 (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/27/20
        • 用哑铃会不会就可以下落的更深一点 (无内容) - Mr-monkey (0 bytes) 02/27/20
          • 用哑铃的话就不存在颈后了 - 真实的我 (152 bytes) 02/27/20
            • 烧毁一切就是美 给 真实的我 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/27/20
          • 话说到底是肘关节降到跟肩膀水平还是 - Mr-monkey (84 bytes) 02/27/20
          • 话说到底是肘关节降到跟肩膀水平还是 - Mr-monkey (84 bytes) 02/27/20
            • 我的做法是颈前推举降到下巴以下，颈后推举降到耳朵中间，你做个参考 (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/27/20
              • 好嘞 试试看 (无内容) - Mr-monkey (0 bytes) 02/28/20
          • 哑铃可以比颈后杠铃推举下放的更低！ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/27/20
  • 烧毁一切就是美 给 少壮军人 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/26/20
• 我昨天在家扛两袋棉花练深蹲，感觉重量太重了，一组都没做完。郁闷！ (无内容) - 少壮军人 (0 bytes) 02/26/20
  • 棉花被每年都要弹一下才好 (无内容) - Mr-monkey (0 bytes) 02/27/20
• 偶像这一练，那我今天也练肩吧，完全COPY一下 (无内容) - 完全催眠 (0 bytes) 02/26/20
  • 我昨天是传统练法，你可以这样练 - 烧毁一切就是美 (361 bytes) 02/26/20
    • 我做了这表的百分之80的训练量吧。我明天去做按摩 - 完全催眠 (160 bytes) 02/27/20
      • 完版还是可以的?????? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/27/20
• 田原 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 田原 (0 bytes) 02/26/20
• 老哥这个肌肉不行啊，不够看啊 - gtrforever (54 bytes) 02/26/20
  • 还得苦练 (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/26/20
    • 老哥啊，你回我回的这么正经，你是没点进去看我的帖子吧LOL (无内容) - gtrforever (0 bytes) 02/26/20
    • 老哥啊，你回我回的这么正经，你是没点进去看我的帖子吧。。。 (无内容) - gtrforever (0 bytes) 02/26/20
      • 因为我的目标可是金刚啊 (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/26/20
        • 老哥稳! (无内容) - gtrforever (0 bytes) 02/26/20
          • ??? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/26/20
• 呵呵吧 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 呵呵吧 (0 bytes) 02/26/20
• 我昨天回到 开始自己隔离14天 正愁如何锻炼呢 家里只有一对1.5kg的哑铃 - 渊客 (12 bytes) 02/26/20
  • 找两个2L矿泉水瓶，装满水就是至少4kg - 猪临天下 (75 bytes) 02/26/20
    • 谢谢天下兄：） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 02/28/20
    • 渊客 给 猪临天下 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 渊客 (0 bytes) 02/28/20
  • 哑铃深蹲 哑铃箭步蹲 哑铃侧平举 俯卧撑 仰卧起坐 山羊挺身 - 烧毁一切就是美 (73 bytes) 02/26/20
    • 小女子做不到 但会尽力：） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 02/28/20
  • 推荐两款app：six pack in 30 days 和 legs workout. 上肢就俯卧撑 - climbing_LL (42 bytes) 02/26/20
    • 大谢L兄 我去找找：） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 02/26/20
    • 渊客 给 climbing_LL 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 渊客 (0 bytes) 02/26/20
    • 撸铁六六 给 climbing_LL 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 02/26/20
      • 六六有什么好建议？谢谢先：） (无内容) - 渊客 (0 bytes) 02/26/20
        • 我以前用过一个app叫keep，有一些时候我在家做。 - 撸铁六六 (639 bytes) 02/26/20
• (^-^) 渊客 给 烧毁一切就是美 赠送一对哑铃！ - 渊客 (88 bytes) 02/26/20
• 渊客 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 渊客 (0 bytes) 02/26/20
• westerncowboy 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - westerncowboy (0 bytes) 02/26/20
• climbing_LL 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - climbing_LL (0 bytes) 02/26/20
• maimaimai 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - maimaimai (0 bytes) 02/26/20
• 我擦 劲后咱还是悠着点哦 - 真实的我 (92 bytes) 02/26/20
  • 哥们你的汉语进步很大啊！?? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/26/20
    • 感觉像是在夸我呢 - 真实的我 (6 bytes) 02/26/20
      • 真的啊！以前看你说话，我还得查个字典，今天不用了！ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/26/20
• 已经给 烧毁一切就是美 加上 1000 银元！ (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 02/26/20
• 先看了最后一个视频，帅，加鸡腿? - 撸铁六六 (192 bytes) 02/26/20
  • 哈哈哈哈，可以啊！不过 - 烧毁一切就是美 (42 bytes) 02/26/20
    • 为什么。 - 撸铁六六 (42 bytes) 02/26/20
      • 你见哪有 - 烧毁一切就是美 (47 bytes) 02/26/20
        • 哦 明白了? - 撸铁六六 (105 bytes) 02/27/20
  • 渊客 给 撸铁六六 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 渊客 (0 bytes) 02/26/20
• 撸铁六六 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 撸铁六六 (0 bytes) 02/26/20
• 你这要是搬次家，可得把搬家公司给累得脱层皮? (无内容) - 猪临天下 (0 bytes) 02/26/20
  • 一共大概500-600kg??? (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 02/26/20
• 猪临天下 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 猪临天下 (0 bytes) 02/26/20
• 齐人乙 给 烧毁一切就是美 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 齐人乙 (0 bytes) 02/26/20