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第一次训练打卡(肩部)
送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔12★★☆♂] 于 2020-02-26 7:24 已读 4683 次 13 赞  

烧毁一切就是美的个人频道

疫情蔓延期间,为了自己和家人的安全,今天开始健身方式改变 6park.com

1,背腿去健身房,胸肩胳膊尽量在家练 6park.com

2,去健身房训练全程戴口罩,换项目是器械和手消毒 6park.com

3,尽量避免高峰期间段,提前下班选择人少的时间锻炼 6park.com

今天在家练肩!💯

19:01~20:04 63分

肩24

哑铃推举5(27.5k*12.9.9.8.8)

杠铃推举6(50k*12.9.8.8.8.9)

哑铃侧平5(17.5k*37.27.25.22.22)

杠铃上提4(50k*18.18、70k*10.9)

哑铃后平4(17.5k*23.20.20.16) 6park.com

6park.com


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