回答: 你这个灯光很专业呀，顺便请教一下，不是说8-12reps更适合长肌肉吗？ 由 撸铁六六 于 2020-02-29 7:35

是担心重量太轻而让机械张力的优势丧失。但其实积肥训练最主要的还是肌肉损伤。提高力竭组可以更好的完成肌肉损伤和累计代谢压力。至于肌肉张力到底多重才可以让它发挥，我个人认为新手任何重量都行，老手我觉得百分之50以上的1rm即可。当然啦，还是我说的，一定要调节好，我一般练一个目标肌群是一次强调力竭累计代谢压力，下一次就改为重点在肌肉张力上。下次练腿就是硬举了，肯定围绕着大重量为主。可爱的六六受伤了，住你早日康复哦