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別羨慕那些民間「葉問」,單腿蹲挑戰量力而行就可以!
送交者: 小猪佩奇可还行[♀★品衔R5★♀] 于 2020-03-13 2:13 已读 994 次  

小猪佩奇可还行的个人频道

在天願做比翼鳥,在家無聊單腿蹲 6park.com

由咪咕發起的「單腿蹲挑戰」 6park.com

吸引了無數資深的運動達人前來參賽 6park.com

眾多高手匯聚一堂 6park.com

也湧現出許多民間「葉問」 6park.com

不僅動作瀟洒流暢,而且非常標準 6park.com

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當然我們收到更多的 6park.com

還是各路小哥哥小姐姐們挑戰翻車的視頻 6park.com

連續挑戰失敗的小姐姐發出靈魂拷問 6park.com

說好的「輕健身」,怎麼這麼難!

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細心的小編就發現 6park.com

其實不是「單腿蹲」這個動作太難 6park.com

而是大家在身體協調性 6park.com

和綜合力量都不足的情況下 6park.com

過於追求完美了 6park.com

其實下蹲的動作不一定非要蹲到最低 6park.com

抬起的動作也未必需要那麼迅猛 6park.com

大家可以根據實際情況做一些難度上的調整 6park.com

比如 6park.com

單腿蹲這一動作的限制因素之一是柔韌性 6park.com

如果在平地上做下蹲動作 6park.com

非下蹲腿的柔韌會限制動作的順利完成 6park.com

這時站在一個高台上下蹲 6park.com

就能有效避免另一條腿的影響

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最後那些一屁股坐到底 6park.com

再藉助反彈的力量快速站起來的寶寶 6park.com

這樣的動作除了帥氣真的沒有太多意義 6park.com

過多使用大腿前側肌群會導致大腿變粗 6park.com

蹲起的動作頻率太快還容易導致大腦缺氧 6park.com

這樣的挑戰成功可就得不償失啦~

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收到小編這一波最新的動作指導 6park.com

那就快快連起來吧! 6park.com

劇透一下,GP搜索MIGU觀看更多健身小技巧吧 6park.com

對了,油管咪咕官方頻道 6park.com

正在發起全民單腿蹲挑戰 6park.com

還不趕緊行動!
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