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家用健身房的基本配置
送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔12★★☆♂] 于 2020-03-19 2:09 已读 10655 次 10 赞  

烧毁一切就是美的个人频道

完版的大型家用健身房不可模拟,最近小六也开始购置深蹲架,今天简单的说一下家用健身房的最基本配置,简称四大神器!有了这些,全身的肌肉就都可以各种角度攻击了!
1,可调节重量的哑铃
2,可调节角度的卧推椅
3,杠铃
4,深蹲架

我2010年来到东京,先办了健身房的周末卡,开始了每周平时在家练,周末健身房的日子。(平日在家胸,肩,手臂,周末在健身房练肩和背)

器械也从最便宜的可调节哑铃和一个卧推椅逐渐增加,因为只要有重量合适的哑铃加上一个可调节的卧推椅就足够练好胸,肩,手臂。

经过几次的搬家,终于可以腾出一间屋子来做健身房了。

日本的房间都很小,所以家用健身房里面也只能摆放最实用,而且省空间的东西。

逐次的购置,逐次的淘汰,慢慢的变成了现在的健身房的样子。 6park.com

早期配置:3幅可调节哑铃,上斜椅,平板椅,w杆,短直杆
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后来;买了Powerblock dumbbells,买了IRonmaster quick-lock dumbbells,换了上斜椅。
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现在的配置如下;
 



深蹲半架(tuffstuff)

*这个深蹲架是我见过的最小的深蹲架,但牌子是tuffstuff,所以质量可以信赖。 6park.com


杠铃杆(Ivanko)

*孔径28mm,长度207cm,重10kg的家用杆。

*比起孔径50mm,长度220cm,重量20kg的奥杆来,28mm的家用杆更便宜(价格大概是奥杆的十分之一),相对杠铃片也便宜,大概是奥杆片子(按铁片来说)的三分之一价格。

*更省空间。(因为屋子空间较小,除了杆子和架子的长度,你还要考虑装卸铃片的身体移动空间) 6park.com


W杆(fighting road)

* fighting road是日本廉价家用健身器械和服装的品牌,东西都是在中国做的。近几年出的铁片会有掉漆现象,但早期买的这个w杆还行,一直在用。 6park.com


杠铃片(alex)

*是我2006年第一次买哑铃时的牌子,性价比极高,很喜欢。(但近几年的做工很粗糙,大不如以前了)

*包括20kg铁片4张,15kg,10kg,5kg各2张,2.5kg的4张,1.25kg的4张。 6park.com

新旧alex做工对比(左:新,右:旧)



可调节的卧推椅(senoh)

*日本产的品牌,可调节的卧推椅,原价27万日元,非家用。也是这个家用健身房里最贵的一件物品,由于椅子不稳定,不好放腿,调节费事的问题,可调节的卧推椅先后换了三把最终留下了它。 6park.com


哑铃(这几个都是我很喜欢的哑铃牌子)

Ivanko包胶旋转感哑铃38kg,34kg各一副。

Uesaka不锈钢旋转杆哑铃27.5kg一幅。

Mr.U固定杆铁哑铃17.5kg一幅。

Power block速调哑铃41kg一幅。 6park.com

哑铃也是经历了几次更换,最后留下了上述的几个
 
 
 
 
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最喜欢的uesaka不锈钢哑铃
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2014年在家做55kg哑铃划船
 











其他

其他的小零件,包括二头托板,弹力带,泡沫轴,俯卧撑架,各种护具。。。 6park.com

除了哑铃之外,我还比较喜欢腰带


最后配几张schiek腰带的网图






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贴主:烧毁一切就是美于2020_03_19 21:36:02编辑
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