| 送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2020-03-19 2:09 已读 15696 次 12 赞 | 烧毁一切就是美的个人频道 |
完版的大型家用健身房不可模拟，最近小六也开始购置深蹲架，今天简单的说一下家用健身房的最基本配置，简称四大神器！有了这些，全身的肌肉就都可以各种角度攻击了！
1，可调节重量的哑铃
2，可调节角度的卧推椅
3，杠铃
4，深蹲架
我2010年来到东京，先办了健身房的周末卡，开始了每周平时在家练，周末健身房的日子。（平日在家胸，肩，手臂，周末在健身房练肩和背）器械也从最便宜的可调节哑铃和一个卧推椅逐渐增加，因为只要有重量合适的哑铃加上一个可调节的卧推椅就足够练好胸，肩，手臂。
经过几次的搬家，终于可以腾出一间屋子来做健身房了。
日本的房间都很小，所以家用健身房里面也只能摆放最实用，而且省空间的东西。
逐次的购置，逐次的淘汰，慢慢的变成了现在的健身房的样子。 6park.com
早期配置：3幅可调节哑铃，上斜椅，平板椅，w杆，短直杆6park.com后来；买了Powerblock dumbbells，买了IRonmaster quick-lock dumbbells，换了上斜椅。 6park.com现在的配置如下；
深蹲半架（tuffstuff）
*这个深蹲架是我见过的最小的深蹲架，但牌子是tuffstuff，所以质量可以信赖。 6park.com
杠铃杆（Ivanko）
*孔径28mm，长度207cm，重10kg的家用杆。
*比起孔径50mm，长度220cm，重量20kg的奥杆来，28mm的家用杆更便宜（价格大概是奥杆的十分之一），相对杠铃片也便宜，大概是奥杆片子（按铁片来说）的三分之一价格。
*更省空间。（因为屋子空间较小，除了杆子和架子的长度，你还要考虑装卸铃片的身体移动空间） 6park.com
W杆（fighting road）
* fighting road是日本廉价家用健身器械和服装的品牌，东西都是在中国做的。近几年出的铁片会有掉漆现象，但早期买的这个w杆还行，一直在用。 6park.com
杠铃片（alex）
*是我2006年第一次买哑铃时的牌子，性价比极高，很喜欢。（但近几年的做工很粗糙，大不如以前了）
*包括20kg铁片4张，15kg，10kg，5kg各2张，2.5kg的4张，1.25kg的4张。 6park.com
新旧alex做工对比（左：新，右：旧）
可调节的卧推椅（senoh）
*日本产的品牌，可调节的卧推椅，原价27万日元，非家用。也是这个家用健身房里最贵的一件物品，由于椅子不稳定，不好放腿，调节费事的问题，可调节的卧推椅先后换了三把最终留下了它。 6park.com
哑铃（这几个都是我很喜欢的哑铃牌子）
Ivanko包胶旋转感哑铃38kg，34kg各一副。
Uesaka不锈钢旋转杆哑铃27.5kg一幅。
Mr.U固定杆铁哑铃17.5kg一幅。
Power block速调哑铃41kg一幅。 6park.com
哑铃也是经历了几次更换，最后留下了上述的几个6park.com最喜欢的uesaka不锈钢哑铃 6park.com2014年在家做55kg哑铃划船
其他其他的小零件，包括二头托板，弹力带，泡沫轴，俯卧撑架，各种护具。。。 6park.com
除了哑铃之外，我还比较喜欢腰带
最后配几张schiek腰带的网图
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贴主:烧毁一切就是美于2020_03_19 21:36:02编辑
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